为什么走步机走了10分钟就会出汗？能减肥吗？

在跑步机上走10分钟因为快速运动而满头大汗，可以减肥，但效果不是最好的。使用跑步机前最好做一些力量训练。

1)力量训练可以消耗大部分的糖原储备。当你开始有氧运动时，脂肪可以很快被调动起来，燃烧脂肪的效率得到提高。

2)力量训练产生大量的乳酸，因为它是由糖酵解提供动力的。乳酸的积累不仅影响运动能力，还会延缓运动后机体的恢复。力量训练后，有氧运动可以通过丙酮酸将乳酸带入三羧酸循环进行完全氧化，从而避免乳酸的堆积。

3)力量训练可以促进肾上腺素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺激素和生长激素等脂解激素的分泌，有利于脂肪的动员和分解。

4)力量训练还可以增加肌肉的修复和合成。如果体内含有较多的瘦肉组织，基础代谢率会更高，消耗的能量越多，越有助于增加脂肪燃烧。