道家修行技能“日自给自足”，以天地自然之灵气为己用。

日自立精工，是道家双修生活的技能，崇尚清净无为。“道法自然归”和“天人合一”才能达到气功的最高境界。自由是以道家宣扬的“人随地，地随天，天随道，道随自然”为基础，以自然为基础，顺应自然，因势利导。

日精就是从天地中吸取大自然的精华，使之为自己和他人服务，以达到天人合一。？

这种方法的主要特点是炼气，打通小周天，任督二脉让气先降后升。打通任的二经，进而打通全身的八经乃至十二经。经络打通了，就能祛病延年。？

虽然简单，但是要掌握道家的顺应自然的理论，把身心融入其中。无为而治，自然得道，必须诚。

第一，功法介绍

1，选择空气清新、环境安静的室外场地，以及“阳光”最充足的早晨(太阳刚从地平线出来的时候)。？

2.面对太阳站好，以自然舒适为原则，闭眼不动，看太阳1-2分钟。？

3.双手朝着太阳的方向慢慢向前伸，如“捡球”一般，深呼吸。？

4.我打算用双手慢慢把太阳从天上摘下来，举到肚脐前方约14 cm处。？

5.想象一下，双手放在肚脐前的“太阳”开始自动、轻柔地旋转，同时带动双臂乃至全身运动。？

要点:用手想球，而不是用手搓球。全身的动作要放松灵活，手、眼、身步要放松自然，带球跑。？

二、作品征集步骤

意在双手握持的“太阳”从肚脐缓缓进入体内，同时深吸气，以“太阳”人体肚脐的意念将双手贴近肚脐。？

肚脐收到“太阳”后，双手掌心向内，重叠在肚脐上(不分左右)，闭着眼睛进入人体的“太阳”变成一个金色的光球，随着深深的呼气(一次)，这个金色的光球意在随着呼气扩散到全身。之后睁开眼睛，搓搓手，搓搓脸，结束练习。这项技能练得越多，受益越多。？