300斤的胖子怎么做才能减肥？

1，每天坚持把之前的食量减少一半，晚饭不吃，如果实在饿了可以吃点蛋清，水果，蔬菜之类的。

2.每天坚持锻炼一小时，坚持慢跑半小时，其他力量训练或无氧运动持续半小时。

最后，以上两点一定要坚持。如果你想用一种真正健康的方式减肥，不反弹，不坚持，短短一个月就会有所改变，半年左右一定能见到成效。

最后，所有减肥的药物都是不健康的，同时会反弹。运动和饮食控制是最有效的方法。