在家练习hiit时有哪些训练动作可以加强核心力量？

今天给大家分享一套完美的减脂腹肌和核心力量训练练习，可以非常有效的帮助你进行减脂训练。很多人想减肥，想锻炼腹肌，但是由于工作和时间的原因，无法去健身房进行系统的减脂增肌训练。那么这套HIIT减脂训练操非常适合你。HIIT训练不仅能快速减脂，还能强化腹肌增强核心基础力量，提高心肺功能和肺活量。

Hiit是每个健身者必须掌握的训练动作。健身锻炼者可以在每次正式训练前做几分钟的HIIT训练，可以快速激活身体，使身体各个部位快速进入训练状态。这样不仅可以避免身体冷启动带来的各种训练事故，还可以通过经常做HIIT让身体变得非常有弹性和柔韧性，避免长时间的肌肉锻炼使肌肉僵硬，降低身体的灵敏度。

有很多健美运动员在进行肌肉健美训练时，忽略了身体柔韧性的训练，结果肌肉发育得很好，但身体的整体柔韧性却降低了。所以，健美运动员千万不要忽视身体柔韧性的训练，在练肌肉期间，每周至少要训练一到两次身体柔韧性。至于柔韧性训练动作，你可以用HIIT或TRX的一些动作作为训练。

下面小编是一套腹肌和核心力量的训练。训练者可以利用这套训练动作进行腹部定向减脂和核心力量强化训练，让腹部拥有完美的线条，释放迷人性感的光彩。一个***9个训练动作，每个动作持续45秒，然后休息15秒再做下一个动作，每天只需要训练10分钟左右。坚持一个月，你会发现自己的腹部有了非常明显的变化，对于平时很忙，又想运动减肥的朋友来说是再好不过的选择了。想运动减肥，就不要犹豫拖延。比如此时此刻，你可以放下手机，立即开始第一个动作，持续45秒。只要开始，就一定会减肥增肌。