女生减肚子最有效的运动方法。
女生减肚子最好的运动
一:
1，仰面躺在地上，双腿合拢，双手屈肘，轻轻抱头。
2.慢慢抬起腰腹，直到上身与地面成30度到60度之间。
3.保持这个动作5秒，然后慢慢下落，重复练习3组，每组做15次。
二:
1.仰面躺下，双手放在脑后。肩、颈、头微抬，大腿抬至与地面成60度，小腿与地面保持平衡。
2、慢慢拉伸双腿，可以不完全伸直双腿，只要感觉腰腹收紧即可。重复练习2组，每组做15次。
三:
1，平躺在地上，双腿抬起与地面成60度，双手托住头部，抬起上半身。
2.慢慢向右转动上身，同时收紧右腿。左腿保持不动，左肘比右膝粗。
3.身体向左转，用右肘触碰左腿。重复两组练习，每组做25次。
四:
1，自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手持哑铃，保持自然悬挂。
2.慢慢向左倾斜身体，左手尽量下垂，直到达到最大限度，然后伸直身体。每侧练习两组，每组20次。
女生减肚子最有效的运动。
行动一:
站立时双脚略宽于肩膀。张开你的手掌，弯曲你的手肘，把你的胳膊变成W形。手臂拉伸成V字，再回到w字，手臂向下拉伸倒V字，掌心向后，如下图。做30次
行动2:
左腿躺在垫子上，左前臂支撑在垫子上，与大臂成90度。右腿弯曲，右脚脚尖放在地面和左膝的位置，右臂沿着右腿向上向前伸展，左腿向上抬起到极限。换腿前重复30次。
最有效的减肚子运动，6个动作，瘦腹有很好的效果。
行动3:
小腿和手保持在地面上，背部与地面保持水平。右腿向前抬起，右大腿和膝盖紧贴胸部保持3秒，将腿踢回极限。做30次，换腿，重复。
行动4:
仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，宽度大于臀部；手放在脑后。抬起右腿垂直于地面，用头将腿伸到最大。做30次，换腿，重复。
行动5:
这个动作需要椅子的帮助。双脚分开与臀部同宽，左前臂由椅背支撑。抬起右脚脚跟，用脚尖支撑，重心向左倾斜。抬起右腿，右腿与左腿成90度，右臂紧贴耳朵，全身向左倾斜到极限。做30次，换腿，重复。
行动6:
站立时双脚略宽于肩膀。双手举在胸前，掌心相对。右臂向上伸展，左臂向下伸展，如图，双臂呈180度。回到起点，双臂向两个方向交替。做30次
女生减肚子最有效的方法。
首先，抬起膝盖，缩小肚子
屈膝坐着，双膝平放在地面上，收腹后仰，然后左脚抬离地面几厘米，同时保持身体平衡，将双膝拉到胸前，保持上半身弯曲，以达到人体最大极限，恢复姿势，重复动作。
第二，空中自行车
躺在床上或平躺，双手放在脑后，膝盖呈45度角，双脚悬空做蹬踏动作。做这个动作的时候，左脚踝要碰到右膝盖，左右切换。
第三，睡前运动
仰卧起坐:睡前做仰卧起坐是最有用的减肚子运动。每天睡前做30个仰卧起坐，可以达到瘦肚子的效果。无论是学生还是上班族，为了更好的身材，让我们动起来吧。
第四，睡觉容易出现瘦腹
如果晚上吃多了，仰卧睡觉会让多余的脂肪堆积在小腹周围，形成水桶腰，小腹凸出，因为小腹承受的压力几乎为零！简单的改变睡姿，可以帮助和促进消化和循环系统的新陈代谢，消耗更多的热量！采取俯卧位可以消耗更多的腰腹脂肪，快速平坦小腹。但需要注意的是，趴着睡会对脊柱造成压力，甚至会造成呼吸困难，还是要根据自己的身体状况进行调整。
第五，多喝水
喝水减肥一直都有，因为水是人体必须的。多喝水可以加速肠道的蠕动，加速体内毒素的排除。刮油减脂效果特别好，尤其是减肚子。
六、吃排毒食品
很多时候，肚子完全隆起是因为体内的垃圾没有正常排出，会让肚子变大。节前节后多吃燕麦、芹菜等富含纤维素的食物，有助于排除体内废物。
七、饭前喝汤。
很多人习惯饭后喝汤，但这种做法是错误的。饭前喝汤，不仅有利于营养物质的吸收，还可以尽快增加热量的摄入，增强人的饱腹感，减少主食的摄入。
八六点前吃饭。
有专家指出，睡前吃四次晚饭不容易发胖，所以女生要想身材好，最好在六点前吃晚饭。让胃有足够的时间消化。
九、不吃夜宵
春节过后总会有第四顿饭。为了减肥，请戒掉春节后的第四餐。就当是身材完美，吃夜宵对身体不好。
十、养成良好的生活习惯
减少腹部脂肪最成功的方法是养成良好的习惯，防止肚子饿？长大？当你坐下的时候，你的背应该是直的。饭后不能马上躺下或坐下。最好是散散步，适当消化一下。
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