长时间玩手机会伤脖子。如何消除颈椎疲劳？

长时间低着头玩会伤脖子。想要消除颈椎疲劳，可以选择热敷、运动、按摩，这样会让颈椎更加舒适。无论是玩手机还是玩电脑，都可能给颈椎带来很大的伤害，所以大家在日常生活中一定要做好身体的防护。晚上睡觉前，可以将毛巾用热水浸泡后拧干，将热毛巾放在疼痛部位热敷。如果觉得麻烦，也可以直接灌一个热水袋热敷。

但是一定要注意控制好温度，千万不要让皮肤灼伤。热敷可以促进颈椎处的血液循环，可以有效缓解疼痛的感觉。在日常生活中，也要注意保护颈椎。比如玩手机，要经常变换姿势，不要保持同一个姿势，不要总是低着头。玩了一会儿，需要站起来活动一下颈椎。每天花几分钟做颈椎保养运动，也能让颈椎更轻松。

如果颈椎疼痛明显，也可以选择按压后溪穴。按揉这个穴位，有助于调节颈椎，让身体更健康。不知道后溪穴的人可以咨询一下老中医，顺便也可以问问中医其他穴位是否可以按摩。每天练瑜伽也是一个非常好的方法，因为练瑜伽会让全身非常舒服，所以抽出时间练瑜伽对脊椎也有很大的好处，同时还能达到减肥的效果。

当然，最有效的方法是控制自己玩手机的时间，因为玩手机总是需要坐在一个地方，保持同一个姿势，时间长了大家都会不舒服。因此，多参加户外活动是最好的解决办法。大家可以做有氧运动或者出去散步，这样会让身体更健康，有效保护颈椎。