多吃水果对你的健康有益。这所谓的好表现在哪里？

我坚信大家都知道，有效的膳食结构必须包括一些新鲜水果的摄入。因为新鲜水果对身体有非常好的促进作用，长期吃苹果可以保养皮肤，防止衰老，预防传染病，降血压，减肥。只有长期吃苹果，才能使人看起来鲜嫩美丽，还能提高身体的抵抗力和免疫力，减少生病的机会。

专家建议，多吃水果和蔬菜，可以增加膳食纤维的摄入，显著降低心脑血管疾病的风险，降低口腔癌、胃癌、肠癌等癌症的风险。香港中文大学的研究表明，每天吃两个橙子可以延缓大脑衰老。印度国家医学协会发现，西瓜、葡萄、西红柿等水果富含番茄红素。30名不育男性刻意补充后，精子的数量和质量都有明显提高。

护肤鲜果含有丰富多彩的抗氧化物质维生素E和营养元素，能滋润肌肤，其美容护肤的实际效果不是一般护肤品能比的。比如苹果含有丰富多彩的胡萝卜素、维生素、铁等微量元素。

它还含有更多的微盘元素——镁。这种物质有利于皮肤的洁白、光亮和延展性。其中，维生素C可以抑制色素的产生，防止色素在身体皮肤中平静。

维生素让人变美。水果供给的主要营养素是维生素，其中维生素C和维生素A最为重要。水果中的维生素C没有烹饪蔬菜时损失那么多，所以是维生素C的天然补充，维生素C可以延缓衰老，是美容不可缺少的营养素。

现代营养学研究表明，水果中含有碳水化合物、维生素C、A、E、叶酸、钾、镁等微量元素、有机酸和膳食纤维，具有延缓衰老、美容、减肥、抗癌、降血压、降胆固醇的作用。

水果的功效每天吃水果可以给身体补充必要的营养。各种水果都有不同的营养成分，是其他食物不可替代的。能调节体内酸碱平衡，促进机体抗病能力，补充多种维生素，尤其能防止癌细胞的生长和变异。

水果可以美容养颜，水果中含有的维生素C和果胶可以使人美白，消除黑斑和雀斑，有润肤、除皱、护肤的功效；水果可以保健，水果中所含的营养成分不同，对很多疾病的作用也不同。比如水果中的膳食纤维和果胶，被吸收后可以预防便秘、大肠癌、动脉硬化、糖尿病等。

水果可以减肥，因为水果基本上是低蛋白低脂肪高水分的食物，符合减肥过程中的食物构成？；水果能有效排毒，水果中所含的多种矿物质具有净化血液和造血的作用，能强化肝肾功能，通过排泄将体内毒素排出体外。水果中含有的维生素A有助于缓解便秘，刺激消化液分泌，调节肠道功能。