腿粗怎么办？

瘦腿没那么难。只要你有一颗执着的心，按照方法去做，就能有效摆脱萝卜腿、大象腿、肌肉腿。如何有效瘦腿，一起来看看吧。

睡觉前修长的腿

可以在睡前做一些瘦腿运动，来燃烧大腿多余的脂肪。下面是一个简单的瘦腿运动:睡在床上，平躺，抬脚离开床，抬脚几乎与床垂直，反复抬脚20次。然后另一个方向侧身睡，另一只脚抬脚。你可以停下来，直到你感觉到你的大腿无力。这是一个非常好的瘦腿运动。躺在床上才能睡的时候要多做。一周后，你会发现大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得修长。

休息时抬起双腿。

睡前(或午休时)可以把腿抬高15-20分钟，比如在腿下垫一个高枕或其他东西，可以起到加速血液回流和降低静脉压力的双重作用，缓解孕期水肿。此外，在办公室办公时，还可以在桌下放一个凳子或一堆书，把腿放在上面，放松身心，减肥瘦腿。

坐姿抬腿

锻炼股四头肌，让大腿前侧有型，不臃肿。预备姿势——坐姿。双手放在背后，双腿向前伸直并拢。动作:数一会儿，左腿伸直，试着抬起来；数到二，回到准备姿势，换右腿做上述动作；双腿交替做5-10 8拍。小贴士:始终保持双腿伸直，双脚伸直，抬腿或还原时不要甩腿。你必须控制提升和恢复。

不要长时间站立或坐着。

想要瘦腿，尽量少站，不要久坐不动，也不要盘腿坐。站立时，要注意不时变换姿势。不要两腿站成一个姿势。可以把一条腿的膝盖弯曲放松，然后换另一条腿，让腿轮流休息。坐着的时候，最好每半小时站起来走动一下，活动一下腿脚，促进静脉血液回流。