健美训练后，听说要吃80克蛋白粉增加肌肉和力量，但是蛋白粉对肾脏不好，肾虚。

吃一次对于没有肾脏问题的人来说也是很大的压力。

所以早餐后两小时，中餐后两小时，运动后30分钟，2~3勺，兑200ML温水，即可食用。

没那么担心。