减肥的五脏运动有哪些？

在美国，成千上万的人去海里或游泳池慢跑，这是一种新的减肥运动。

水中慢跑可以均匀分配身体负荷，比陆地跑步优势明显。在陆地上，每一英里每只脚大约会撞击地面1000次，脚、膝盖、臀部都会发生震动，所以经常会扭伤肌肉或拉伤韧带，而在水中，下肢的震动为零，不会发生上述事故。水的阻力是空气的12倍。在水中跑45分钟，相当于在陆地上跑两个小时。

水中慢跑特别适合肥胖者。因为水的密度和热传递大于空气，所以在水中比在陆地上消耗更多的能量。实验表明，在12℃的水中停留4分钟放出的热量相当于陆地在相同温度下停留1小时放出的热量。在陆地上跑100米消耗35千卡左右，在水中慢跑100米消耗65千卡。可见，在相同时间和强度的运动中，水消耗的能量要比土地多得多，这些能量的供给是通过消耗体内的糖和脂肪来补充的。通过这种方法可以逐渐减少体内多余的脂肪，减少五脏六腑，让身体更健康。