洗澡时有哪些动作可以赶走疲劳？有哪些方法可以消除疲劳？
1，洗澡缓解疲劳的五个动作
1，洗澡时大口呼吸可以缓解便秘。
很多人在季节变换、劳累的时候容易出现功能性便秘的症状。
除了日常生活调理，洗澡时可以用手掌顺时针按摩腹部，同时从腹部大呼一口气，重点淋浴腹部，可以改善气血运行，加强血液循环，缓解便秘，预防痔疮。
对于神经性便秘患者，可以用40度热水沿肠道冲洗3分钟左右，再用25度温水冲洗10秒，重复5次左右。
2、冲洗疼痛部位可以逐渐打通瘀血。
对于风寒血瘀引起的慢性肌肉损伤和局部僵硬疼痛，也可采用沐浴疗法。
洗澡时，用40℃的热水喷在疼痛部位约10分钟，特别是头、肩、腰等容易疼痛的部位。可以边冲边做拉伸运动，来回转动，逐渐打通瘀血，促进血液循环。
因提重物或被撞而闪腰的人，受伤后不宜立即洗澡，否则会加重疼痛。疼痛缓解后，用40℃热水浸泡10-20分钟，有助于消炎止痛。
3.热水加生姜驱寒。
很多女性和体寒的人在冬天经常会觉得浑身发冷，手脚容易冰冷麻木。
这类人洗澡时，可以用40℃的热水洗肩膝，边洗边做肩部上下运动和脚踏运动，充分暖背后再用冷水10秒。反复5次，冷水热水交替淋浴，血管由冷到热不断扩张收缩，达到疏通血管的目的。
4、擦脸洗去疲劳
因为脸上有很多表情肌和敏感神经，所以偶尔一次，会让人立刻感到神清气爽。专家说，淋浴时擦脸，热水能更好地刺激面部神经。
在摩擦力和水温的双重作用下，面部血管受热扩张变粗，加速血液循环，拉伸面部肌肉，可促进新陈代谢，保持面部紧致红润。长期坚持可以预防面神经炎和视力下降。
5.按摩双脚，缓解疲劳和水肿
脚步沉重、浮肿多是人体“气”不畅，导致血液循环受阻所致。另一方面，脚上的神经比较密集，所以在洗澡的时候重点刺激各个部位的反射区，可以促进新陈代谢的正常运转。
可以用40度的热水从脚趾到脚背来回洗澡，然后冲洗脚踝和脚掌3分钟，再用低温冷水冲洗同一个地方约10秒；同时，足部冲动，反复几次后，可刺激穴位，疏通气血。
2、缓解疲劳的方法
第一，当我们精神疲惫的时候，可以通过按摩来解决问题。首先，我们可以洗个澡，然后静静地躺下。休息十分钟后，我们用手按摩我们的脚。一般按摩半小时后精神疲劳会大大缓解。
第二，精神疲劳是精神紧张的一个原因，可以用冥想慢慢恢复。大家可以盘腿而坐，从心理上放下一切，慢慢整理思绪，然后十几分钟都不想坐了。
第三，身体疲劳和精神疲劳可以通过一起呼吸来解决。我们可以站直，然后全身放松，慢慢深呼吸，然后开始双手托住腰部，左右摆动。这时候在挥杆之间呼气吸气，慢慢身体和精神就会恢复。
第四，我们有很多解决身体疲劳的方法。我们接回家的时候可以慢走200到300米或者慢跑2到3分钟，进门之后马上躺下。如果你的脚太高，你的疲劳会很快得到缓解。
第五，在家累了，可以通过饮食适当解决。众所周知，蔬菜是接触疲劳的最好方式，水果也是。可以及时吃一些蔬菜水果，也可以及时缓解身体疲劳。