每天骑自行车20公里，会瘦吗？

每天骑自行车20公里可以减肥。骑行20公里有助于燃烧体内脂肪，消耗体内热量，加速新陈代谢，促进血液循环，便于有毒废物的及时排泄，达到减肥的目的。骑车是一种很好的减肥运动，需要坚持，骑车的速度不能太快，以免损伤膝关节。同时要控制饮食，合理搭配，避免暴饮暴食。骑车还能提高胰岛素的敏感性，有明显的降血糖作用。

骑自行车的注意事项

注意改变姿势。长时间骑行，要注意改变骑行姿势，让身体重心移动，防止会阴某点长时间发力。每天站立10分钟，是山地车爱好者的必修课。这对于在平地上骑自行车的人来说也是非常重要的。

姿势要端正，心情要放松。骑自行车时，通常上半身要微微前倾，手臂要伸直，眼睛要直，注意力要集中。蹬车时，前脚掌用力，保持身体平衡，不晃动。遇到上坡逆风时，身体前倾；下坡或顺风时，要直立，注意下坡安全。同时，呼吸要与车速相协调，尽可能采用腹式呼吸和鼻式呼吸。