每天跑步量特别大。为什么不能减肥？
肥胖很可怕，很多人都没有意识到！和肥胖直接相关的疾病有很多，比如三高，脂肪肝，心血管！
为了摆脱肥胖，越来越多的人开始跑步。都想通过跑步减肥，让身体越来越健康！
但是，有的人跑步的时候越来越烦躁。他们发现他们的跑步水平每天都在提高。久而久之，跑完89 km，他们什么都感觉不到，也不呼吸了。结果他们的体重并没有下降！
这很讨厌。我们每天花那么多时间去跑步，结果却那么令人失望，这对任何人都是一个打击。今天我就来分析一下，为什么你可以轻松跑完8km而不减肥。
你为什么不减肥？
1.没有产生能隙。
要想减肥，一定要吃的比消耗的少，这样才能制造能量缺口，燃烧体内脂肪，让体重逐渐下降！
如果我们天天运动，你却不忌口，那我们跑得远远的，跑再多也没用！很多人都有这样的想法，只要每天坚持运动，就不需要注意饮食！
其实这是一个非常错误的想法。为了减肥，一定要合理控制饮食，少吃高脂肪食物，油腻食物，多吃高蛋白食物，严格控制每餐的食量！
2.肌肉增长
很多人都知道，同样重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积比肌肉的体积大很多，这就意味着我们体内的脂肪变成了肌肉，这也是我们没有瘦下来的主要原因之一！
这当然是好事，但是如果身体肌肉太多，会大大改变我们的体型，让我们的大腿变粗，让我们的身材变丑，这也是很难受的！
我们应该采取什么计划？
1.打破瓶颈
每个人跑步一段时间后都会遇到自己的瓶颈，而我们减肥的效果也会因为瓶颈期而逐渐降低甚至消失，真的很烦！
所以要打破瓶颈期，提高跑步速度，提高肌肉的耐力和爆发力，这样会消耗更多的能量来帮助我们减肥！
少吃多吃。
为了合理的控制饮食，我们可以采取少吃多餐的饮食方式，这样可以很好的减少能量的摄入，最大程度的保持能量差距，让我们瘦下来！
3.打击训练
Hit训练可以帮助我们减肥和燃烧卡路里！这种高强度的间歇训练，十几二十分钟就能消耗大量的能量，帮助我们减少体脂！
所以我们可以在健身计划中加入hit训练，这对我们减肥很有帮助！