如何通过节食和运动减肥？

1减肥秘诀:一定要记得吃早餐，中午吃饱，晚上少吃。

能走就不要坐公交，能跑就不要去。

多喝水，保持营养均衡，让皮肤变美！

多吃水果和蔬菜。健康减肥才是硬道理。

为身体提供均衡营养，控制热量！

继续努力，向着自己的目标前进！

每天睡八小时。(内分泌调节好)

想快速减肥，就要喝粥！

白米粥很好吃，没有淀粉和糖！

一日三餐喝粥！3天后，你会掉很多肉！

只要坚持3天，就能瘦3-10斤！