什么方法减肥好？

1，制定一个现实的减肥目标。

在开始减肥之前，你要知道自己的极限，制定一个现实的目标，制定一个健身和饮食计划，这样不仅能让你有成就感，也能让你更有动力向下一个目标前进。大部分减肥专家建议，一周瘦2斤左右，不反弹，是最理想的减肥速度。如果你还在坚持快速减肥，如果你还在为了早日减肥而过度节食，那你只能在减肥的过程中反复度过。

最有效的减肥方法2。“追踪”你的饮食。

最有效的减肥方法，说起健康减肥，很多人瘦不下来的一个重要原因就是抵挡不住美食的诱惑，总想把什么都吃得很便宜，每次都吃得很多，所以科学减肥重要的是控制自己的饭量。研究表明，遵循饮食的人会比那些随便吃的人减掉两倍的体重。写下你每天的饮食，然后在吃之前写下来，这样你不仅可以分析你的饮食是否合理，还可以仔细考虑你是否真的需要再吃一次！

最有效的减肥方法3。知道如何激励自己。

不要一味的追求减肥，然后在这个瘦身过程中忘记了照顾自己，鼓励自己。当你达到一个小目标时，不妨给自己一些小奖励，这也是帮助你坚持减肥计划的好方法！当然，不要用食物作为你的奖励，否则，你会得到更多的奖品——肥肉！挑一件你目前穿不了，但你很想穿的衣服，不一定是比基尼，只要能激发你的灵感。有了动力，减肥才会更刺激！