瘦肚子的瑜伽减肥动作

瘦肚子的瑜伽动作减肥，运动的好处是终身受用不尽的。在运动过程中也要注意补充水分，适量的运动可以对生活充满热情。这项运动可以大大改善我们的姿势。下面分享一些瑜伽瘦肚子减肥的动作。

瘦肚子的瑜伽减肥动作1 1，鸟王风格。

首先，身体直立，双腿并拢伸直；然后举起双臂，双手伸直叠放在头上；然后抬起左腿，绕在右腿小腿上，保持自然呼吸，慢慢下蹲，肚子和腿尽量靠近。最大极限保持姿势约10秒，然后换一个方向重复之前的动作。这个动作可以帮助你缓解便秘，锻炼到下半身。

2.侧栏类型

首先侧躺在地上，然后用右臂作为力量支撑支撑地面，身体保持挺直，不要弯曲；然后将左臂向上伸直，保持伸直姿势5秒左右，重复拉伸左臂5次；然后另一侧躺好，左臂支撑身体，右臂保持向上伸直5秒，再同样重复5次。这个动作可以拉伸腰部的肌肉，同时锻炼手臂的肌肉。

3.侧身站立

一、站直，保持挺直，双脚微微张开；双手紧贴身体两侧，左手保持不动，右手向上伸直，同时上身向左弯曲。右手伸直身体向左，记得收腹，弯曲后保持静止5秒，然后回到直立姿势，重复动作3次；然后回到初始动作，反方向重复，左手伸直上身向右弯曲，重复3次。这个动作可以锻炼到腰腹部，有助于减少腰腹部的脂肪。

瘦肚子的瑜伽减肥动作2。首先，树的风格

1，不想运动，减肥的方法有很多，有人一天吃三个苹果改变口味，减少高热量食物的摄入。对于肠胃不好的人来说，这种方法弊大于利。

2.姿势详解:自然站立地面，左脚向上抬起，左脚背放在右腿根部，身体保持直立，左手绕过背部，抓住左脚。

二、全莲花坐式

1，我们可以做瑜伽，合理膳食。多吃水果蔬菜等高膳食纤维食物，合理吃肉，多吃甜品等高热量食物。

2、体式详解:在地面上，双腿伸直。右脚背放在左腿根部，左脚背放在右腿根部，这样腿就是莲花坐姿。

第三，V型平衡型

1，多喝水促进新陈代谢，少吃多餐。中间穿插瑜伽练习，消化体内堆积的热量，防止脂肪堆积。

2.姿势详解:双脚并拢坐在地上，双腿伸直。屈膝，双腿向身体方向折叠，双手抓住脚跟。深呼吸后，用手帮助双腿抬起伸直，用手绕过腿后侧，使双腿紧贴身体，保持颈背部挺直。

四、鸽王式

1，早睡早起，不要熬夜。睡前和早上练习一套瑜伽体式，促进睡眠，唤醒麻痹的神经和肌肉。

2、体式详解:脸朝向身体，平躺在地上。将脚移向两侧，与肩同宽。双手放在身体两侧，手臂伸直，上身离开地面。同时双膝弯曲，小腿向身体方向折叠，腰部向后弯曲，头颈部向后倾斜。尽量让脚底贴着头顶。

五岁半的matsyendrasana。

1，进入冥想状态调节体内内分泌腺，是新的身体功能。增加呼吸吸收的氧气量，增加身体血液中的含氧量。

2、姿势详解:双腿伸直，坐在地上，左腿膝盖弯曲，向身体方向向外折叠，左脚紧贴左髋关节。右脚背部放在左腿根部，右手从身体后部绕过背部抓住右脚左侧，左手自然放在右膝盖上。