网络流行苹果减肥法3天瘦身9斤。
一、苹果减肥的好处
1.吃苹果减肥的好处是不用挨饿，因为是低热量食物。
吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。饿了就吃苹果。因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以自然就瘦了。
2.吃苹果不仅能减肥，还能改善皮肤干燥。
吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。
3、一次吃两三个苹果，你会有饱腹感，再也不想吃了！
你知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“想吃，想吃”的指令时，你就会变得非常贪吃。但是，再好吃的食物，吃多了也会腻。比如你很喜欢吃蛋糕，但是如果是同一种蛋糕，吃完饭也吃不了多少块吧？同理，如果你一次吃两三个苹果，你的大脑会告诉你已经饱了，所以你实际上不会吃太多苹果，摄入太多热量。
二，你可以从每周一天开始。
可以从一周一天开始，习惯后增加到两三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能紊乱，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比以前更胖。
苹果的减肥方法
1，连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2.可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。
3.无论什么样的苹果都可以，但最好是红苹果。青苹果是酸的，所以我担心它们会让我的胃不舒服。
4、苹果要新鲜吃，要洗净削皮，避免农药残留。
5.在这三天里，当你口渴时，你可以喝开水或不做爱的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶和鱼腥草茶。
6.减肥期间，你的胃会非常敏感，所以要避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7.如果在苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。
三天后的饮食要点
苹果减肥三天后，你的胃会变嫩，味觉会变敏感，你的肚子会因为远离性食物而变小。
从第四天开始，你的饮食要慢慢恢复。不要一次吃很多食物，尤其不要吃零食。在恢复饮食的前三天，最好从吃粥和豆腐开始。
总之，当你减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不能过量，这样减肥的效果才会持久。苹果减肥相当于对身体的消化系统进行了一次大扫除。如果你真的很胖，想做一个苹果减肥是不可能恢复身材的。最好一两个月做一次，直到减到理想体重。
苹果能减肥的三、五个理由
1，因为食量减少，肠胃等消化器官可以休息。
2.苹果减肥改善肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，让身体更健康。
3、苹果减肥减少了人体的热量摄入，不足的部分需要体内积累的热量供给。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。
4.肥胖者几乎都是因为暴饮暴食导致肚子变大，所以无法控制自己的食欲。苹果减肥法可以收缩肠胃，使减肥后的食欲容易控制，口味正常，不会喜欢性食物或油腻食物。
5.苹果减肥可以促进血液中白细胞的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。