佳雅籽的减肥原理是什么？身边一个朋友，吃了一个月瘦了10斤。
Chia seed是一种很常见的食物，但是很多人可能不知道Chia seed是什么，但是很多人在生活中一定吃过Chia seed。那么，Chia seed到底是什么？
一、Chia籽能减肥吗？
Chiaya种子可以减肥。基亚种子的卡路里含量不高。100g基亚种子含有486卡路里，是一种高能量食物。即使每次泡水消耗不到2g，能量也在70卡以上。但这种种子浸泡后会析出大量胶质，抑制能量的释放。吃了它们不会导致肥胖，反而会减少其他食物的摄入，起到瘦身的作用。
二、奇亚籽的减肥原理。
佳雅籽含有大量的膳食纤维，100g佳雅籽含膳食纤维37.5g以上，是典型的高纤维食物。食用后，嘉雅籽会吸收大量水分而膨胀，减少其他食物的摄入，同时能刺激肠胃蠕动，加速粪便排出，减少食物中糖和脂肪的吸收，起到瘦身的作用。
三、怎么吃奇亚籽减肥比较好？
1，基亚籽泡茶。
食材:嘉雅子适量，山楂适量，荷叶适量，初起适量。
做法:将基亚籽用清水洗净沥干，放在杯底，加入适量山楂、荷叶，用开水浸泡5至10分钟，待茶叶变色后开始饮用。
2.也可以将15g的奇亚籽用少量开水浸泡，然后加入果汁或牛奶浸泡饮用，完全可以代替正餐，既能增强饱腹感，又能减少热量摄入，从而有助于减肥。
3.奇亚籽也可以撒在水果或蔬菜沙拉表面食用，只吃水果、蔬菜和奇亚籽，不吃主食。
第四，一天应该吃多少奇亚籽？
每天吃30克以下的奇亚籽比较合适。佳雅籽一般食用量约为10至15克，一天可以吃两次。因为嘉雅籽的蛋白质、纤维素、碳水化合物、脂肪含量高，不易消化，所以不能一次吃太多。吃多了容易腹胀腹痛。
想减肥，只能吃奇亚籽，不能吃主食。如果你觉得饿了，可以在果汁、燕麦片、面包、布丁等碳水化合物中加入奇亚籽。也可以吃一些水果，比如葡萄、苹果、奇亚籽，这样奇亚籽会吸收水果中的天然糖分来保持血糖平衡，减缓分解，让你不饿。也可以根据自身情况和生活习惯改变剂量。
当然，没有一种食物适合所有人。这些人在吃奇亚种子时需要小心。
1，胃病或胃敏感者慎吃。
2、对芝麻、薄荷或荠菜过敏的人不能吃。
3.低血压或服用心血管药物的患者应谨慎进食。
4、肠道受不了高纤维的人。
5.孕妇和哺乳期妇女应谨慎食用。
如果你想减掉更少的脂肪，你必须有均衡的饮食，控制热量的摄入，以及良好的生活方式，如运动习惯和充足的睡眠。