怎么减肥最快不反弹？

如果每天怕饿，早上喝粥，或者在粥里加入薏苡仁粉(药店有卖)促进新陈代谢，排出体内多余的水分，加一点粗粮填饱肚子。..

中午也吃粥。添加一些绿色食品，如蔬菜。..

晚上最好不要吃东西...吃点水果就好了...家里多放点水果...因为晚上是最容易饿的时候。所以，你应该早点睡觉。早上早点起床。然后在早上和晚上做一些运动...慢慢增加运动量...当运动量增加时，多吃点饭...但是你不能增加数量...你应该明白少吃多餐的道理吧？..

以上是我的亲身经历。上周我瘦了6磅。因为我胖，效果更好。另外，我还得给自己买个体重秤。只要40块钱不贵，我每天都能知道自己的身体状况。只要坚持我的方法，我不仅可以调节肠胃功能，还可以减肥。有什么不好？..

最后，你要坚持下去。我建议从决定减肥的那天开始，每天写一篇减肥日记，看看自己有什么变化，时刻提醒自己。