孕妈妈的运动时间

孕期锻炼不仅有助于保持健康，还能让我们更好地享受怀孕的过程。下面，我们介绍几种适合孕妈妈的运动方式。

♀?散步

无论户外还是室内，散步都是孕期的好伴侣。不仅能提高心肺功能，还能促进血液循环。

♀?瑜珈

猫式、狗式……这些温和的瑜伽动作可以帮助我们缓解不适，放松身心。

♀?游泳

跳进泳池，感受水的拥抱！游泳不仅可以锻炼身体，还可以让我们的心情更加愉悦。

♀?慢跑

适度的慢跑会让我们孕期的生活更有活力！但是记住，不要运动过度，为了宝宝的健康！

骑自行车

在平坦的道路上，骑自行车可以帮助我们锻炼腿部肌肉，提高心肺功能。

♂?普拉提

普拉提，可以在家里做，是孕期加强核心肌群，改善体态的好选择。

♀?健身运动

踢腿、拉伸……这些简单的有氧运动可以提高身体的柔韧性，促进血液循环。