慢跑和快走减肥哪个效果好？

在行走模式下，身体的重量由至少一条腿支撑。跑步时有一种肌肉爆裂，身体无支撑的状态。当人体在空中，支撑腿落地时，肌肉再次得到缓冲。慢跑消耗的热量比快走多得多。此外，因为肌肉爆发-飞，飞-缓冲在同一时间慢跑。所以，从减肥和提高基础代谢来说，同速慢跑比快走有效得多。