什么是骑着后腿，一边向前摆动一边转180成为支撑？

从右腿骑行，右手后握开始，左臂推杠，身体重心移向右臂，上半身主动向右侧下坠。站起来，把腿抬起来。以右臂为轴，将左手推离横杆并抬起。上身带动全身向右转180，左手变杠，右腿紧贴左腿形成支撑。完成这个动作的关键是平衡。因此，需要调整和控制杠铃前后身体的重量力矩，尤其是摆背杠前力臂增大时的身体控制。

技术要点

动动肩膀，往后靠，双腿向前转。

培训规范

转弯时保持双腿伸直，动作连贯。

训练方法

1.徒手模仿或体验动作。

2.在跳马(箱)或平衡木上练习。

3.在帮助下练习动作。