如何在宿舍瘦腿

我每天睡前平躺在床上，然后抬脚练习蹬车，每天睡前练习100次，做完后双脚完全伸直，静止躺3分钟，每天坚持。我就是这样。一个月瘦了3斤，大腿小腿一起减。