未来一个月挤奶食谱合集来了解一下！
退奶:韭菜、生麦芽、豆腐、豆豉、花椒、八角、茴香。
刺激性食物不能吃。
产后夏鼐汤
名称、成分、做法、功效备注
红糖小米粥将小米用清水浸泡至完全成浆，再加入红糖。生完气血奶的第二天
原味蔬菜汤:豆芽、西兰花、青椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、芹菜。一次可以选择四种以上。主要是根，花，果实。承诺以后每天至少喝两次。将各种蔬菜放入锅中，加入适量水，不加任何调料，煮沸后取汤饮用。产后第二天(剖腹产后第二天)喝，送奶效果极佳。
黑芝麻豆浆米糊将泡好的黄豆、红豆、黑芝麻、小米倒入豆浆机中，煮沸。红糖作食物。发乳，血，肾，蛋白质，利尿，发乳。
花生粥:花生30g，通草8g，王不留行12g，粳米50g，红糖适量。先将通草和王不留行煎煮，去渣留汁。然后将药汁、花生、粳米放入锅中加水煮沸。将花生、粳米煮熟后，加入红糖食用，可清肺、利小便、乳汁分泌。
平菇切丝成小条，香菇斜刀切丝，开水焯一下，沥干水放入汤锅。将花生捣碎，将果肉和残渣倒入汤锅中(用花生浆代替水)，将红枣、姜丝、植物油放入汤锅中，中火煮半小时，关小火20分钟左右(双孢菇软，产后器官虚弱)，加入少许盐。补充钙、血和牛奶
木瓜、花生、枣汤木瓜去皮、去籽、切块，然后与花生、红枣、无花果、薏苡仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅，加清水至食材一指高，盖上锅盖，大火，高压锅喷出蒸汽，然后小火煮20分钟。发乳、补血、补钙、补气。
海带豆腐汤油加热，放入豆腐炒一会儿，再倒入水、海带、姜片。水开后，转小火煮30分钟。当它半熟时，倒入蘑菇一起煮。烹饪前撒一点盐。
海带花生汤海带花生蘑菇，一定要用开水把蘑菇煮开，把蘑菇的黄水倒掉。然后用热油煨蘑菇，加水烧开，小火煨30到40分钟左右。吃起来又香又好吃。
红糖豆腐汤将红糖和豆腐脑一起用水* * *，煮几次后，吃豆腐脑喝汤一次，一日两次。养血通乳，治疗产后乳汁不通
豆浆花生粉生花生15g，豆浆1碗，花生去皮捣碎，用煮好的豆浆洗净。一天两次。产后用稀奶或奶量过少治疗
米汤用芝麻洗净，将米煮至烂烂，取汤备用；将芝麻用盐炒干，研磨成细粉；芝麻盐粉用米汤洗净，加入红糖拌匀即可食用。滋阴增乳，治疗产后缺乳或乳汁不足。
山药香菇汤先把姜片放入热油中煸香，把细长的山药、香菇、毛豆买来用少量油煸香，加水烧开，小火煨至汤汁浓稠，再放入山药，容易熟。喜欢吃豆腐皮的可以和蘑菇一起入锅。
莲藕、花生汤洗净切丁，花生也可以切丁。锅里放一点油，稍微炒一下，锅里多放点水，煮的时间越长越好。加一点盐吃铁和血，加奶的莲藕微凉。分娩1周后服用。
红豆汤生胎衣，通乳汁，出自《本草纲目》。煮赤小豆汁能出奶，出自书制作人。
豆腐米酒汤需要豆腐4两，红糖1两，水1碗。煮好后加入1两米酒，温热后服用。
坐月子食谱
产后三天内吃流质或半流质食物。小米粥，大米粥，烂面等。
产后喝蔬菜汤。产后立即喝全汤催乳剂，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加重，不利于泌乳。7天后喝全汤。一般喝红糖不要超过10天。
产后的所有食物和饮料都应该温着吃，而不是凉着吃，少放或不放盐或醋。
月子期间不吃生冷的蔬果:黄瓜、冬瓜、茄子、萝卜、韭菜、大蒜、苦瓜、枸杞子。
代谢排毒排第一周:废血、恶露、废水、废气、老废物排出体外。产妇刚生完孩子胃口不好，食物清淡，容易消化。不管她喝什么，她都得一小口一小口地喝。薏米白米。黑白米粥。
五谷米:半杯白米，1/4杯小米，燕麦片，玉米渣，糯米。
红豆、黑米、红花生粥。
谷类粥:红豆、薏米、燕麦、黑米、红枣、黑芝麻、大米。
甘阳汤:红枣7枚。做法:红枣洗净，切7瓣，水煮。煮沸后转小火煮5-10分钟，只取汤。
可以每天常吃山药，多喝生姜红枣茶来驱寒。
第二周内脏收缩收缩子宫和骨盆，重点是腰椎骨骼的恢复，促进新陈代谢，防止腰酸背痛。从第二周开始，可以吃少量的蔬菜，但一定要选择辛辣或温和的蔬菜，如西红柿、西兰花、青椒、菠菜、花生、莲藕、海带、山药、黑木耳、豆制品、蘑菇、南瓜、红薯，可以多喝蔬菜蘑菇汤。
三四周后，你可以选择任何温和的蔬菜。菜品可以参考一两周，比如山药、清炒西兰花、海带豆腐汤、西红柿栗子。