同事每天早餐吃玉米和红薯。他们真的能减肥吗？

可以，但是数量需要控制。简单来说，就是要适量食用，不要过多的玉米和红薯。毕竟再好的东西，吃多了也容易出问题，不是说能减肥就能硬吃，乱吃的。

01，玉米含能量低，适当食用可以提高减肥效果。首先，很多上班一族都会遇到甚至见过同事每天早餐吃玉米红薯的场景。问为什么，对方会告诉你，这样吃营养可以达到减肥的效果。其实是真的，因为玉米本身含量就低。每天吃一点玉米，可以在保持身体平衡的同时，有效促进脂肪分解代谢，从而提高减肥效果。

另外，这里说玉米可以帮你减肥，不是让你一日三餐，或者吃的很辛苦，而是要适量。比如一片可以分成六片，每天吃三片，可以补充一定量的膳食纤维，补充我们的身体。

02.适当吃红薯可以减肥。从中医食疗的角度来说，每天早餐吃一个红薯其实可以健脾胃，很容易有饱腹感，这样就不会吃其他食物，达到减肥的效果。因为如果要减肥，真正意义上来说就是管住自己的嘴，不要吃太多高热量的东西，维持身体机能的需要。

但需要说的是，红薯不错，不能过量食用，要适量。红薯虽然含能量低，但含有碳水化合物，吃了容易堆积热量。那时候它不会减肥，反而会增重。

就拿我表哥来说吧。她只是听人说早餐吃玉米红薯可以减肥。她吃了一段时间，取得了效果。然而，为了更快减肥，她一日三餐。最终，她没有减肥成功，而是成功增重了。

03，总结。适当吃红薯和玉米可以减肥，但一定要适量，不能过量，这样才能让身体更健康，保持苗条。