吃什么早餐可以美白？

冬天其实是一个“吃”的季节。随着天气越来越冷，我们的身体需要越来越多的热量，所以我们忍不住吃东西。一天的吃货都是从早餐开始的，那么如何在吃早餐的同时保护好皮肤呢？其实这个还是可以做到的。

1.先喝一杯蜂蜜水。

蜂蜜是保护我们皮肤的神圣产品。天然蜂蜜无论是外敷还是内服，都有很好的保湿效果和效果。长期使用和食用蜂蜜，能有效增强肌肤弹性，焕发肌肤深层美白功效，还能完美抗衰老。

2.牛奶

早餐喝牛奶是很常见的。牛奶也是美白我们皮肤的好产品。牛奶富含乳酸，乳酸也是果酸之一。而且能有效软化皮肤角质，有很好的美白保湿效果。鲜牛奶无论是外敷还是饮用都能达到很好的皮肤美白效果。

吃三到五个小番茄

西红柿富含维生素和矿物质、有机酸等营养成分。长期食用西红柿可以保证我们身体对维生素C的吸收，使维生素C达到更好的美白嫩肤效果，还可以更大程度的抵抗皮肤氧化和老化，也是瘦身的有效武器。

4.土豆泥

土豆富含维生素B和大量优质纤维素，还含有蛋白质、脂肪、优质淀粉等微量元素和营养成分。这些成分在抗衰老和预防疾病的过程中发挥着重要作用，能有效帮助女性身体排除毒素。

其中，土豆中含有的丰富营养物质可以使女性皮肤变白，土豆中的粗纤维还可以起到通便的作用。

5.薏苡仁

薏仁可以让我们的皮肤更光滑，减少皱纹，消除色素斑。对我们面部痘痘，皮肤粗糙有明显的疗效。此外，它对紫外线也有很强的吸收能力，提取物可以添加到化妆品中，达到防晒、防紫外线的效果。

坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对我们的皮肤有好处。它们可以由内而外软化皮肤，防止皱纹，同时还可以保湿，让我们的皮肤看起来更年轻。

坚果中所含的维生素E不仅可以减少和防止皮肤中黑色素的生成和堆积，还可以预防痤疮的发生。