因虚胖如何减肥男1m 77 140 kg 16岁。

哥们，减肥只有一个办法！坚持坚持，坚持锻炼，养成良好的饮食习惯，良好的作息。不要以为一步就能瘦下来。每天至少做40分钟的有氧运动和20-30分钟的力量训练。不吃零食，多吃水果、鸡胸肉、鱼肉、牛肉等低脂高蛋白的食物。多注意休息，不要通宵睡觉或熬夜。半年后，一定要减肥。