儿童瑜伽多大最好？
孩子平时坐姿站姿不正确，会影响骨骼的发育。持续的瑜伽练习可以调整孩子的这些基本姿势，让他们养成良好姿势的习惯。
2.纠正你的体形
矫正自然或不良姿势造成的不正常体型，如驼背、脊柱侧弯、X腿、O腿等，此外，还能强健肌肉，减少体内多余脂肪，改善胖乎乎的人的体型。
3.预防近视
在瑜伽体式的练习中，会碰到很多孩子的眼睛，也有专门用来治疗近视、散光的瑜伽体式，对预防孩子近视非常有益。
4、促进身体的柔韧性和灵活性
持续练习瑜伽会增强儿童肌肉、骨骼、韧带的柔韧性和灵活性，促进儿童自我保护功能的发展，使儿童在其他运动或日常生活中不容易受伤。
5、提高免疫力
孩子可以通过瑜伽练习增强整个内脏和身体的功能，帮助排毒，促进身体的新陈代谢，进而提高身体的免疫力。
6.增强自信，完善人格。
瑜伽可以帮助孩子触摸到内在的自我，实现心中最好的东西，增强自信心，学会尊重和包容，提高人际交往能力，促进他/她与周围环境和他人和谐相处。
7.提高注意力和耐心
瑜伽可以帮助孩子控制自己的思想，帮助孩子平静思想，提高注意力和耐心，增强记忆力和学习能力，帮助孩子成为更好的学生和运动员。
8.增加肺活量
儿童瑜伽对呼吸的要求没有成人瑜伽那么高，但是每节课的呼吸练习都会以孩子能接受的方式教给孩子深呼吸的技巧。随着练习的不断进行，孩子自然会养成深呼吸的习惯，使呼吸更加自由有力，不仅有助于增加肺活量，还有助于改善哮喘和气管敏感性。
缺点:1，容易受伤
不当的瑜伽姿势或高难度的瑜伽动作会在一定程度上给孩子的骨骼发育带来健康隐患，往往会对椎管后方的椎板和韧带造成损伤，甚至严重损伤脊髓。此外，拉筋可以增强练习瑜伽时腰部和关节的柔韧性，但儿童骨骼正处于发育阶段，练习不当更容易造成损伤。
2.运动不当影响骨骼发育。
生长发育阶段的孩子，骨骼和肌肉都比较柔软。瑜伽练习不当会在一定程度上影响孩子的骨骼发育，带来健康风险。
孩子几岁开始练瑜伽？3岁以上的孩子可以和父母一起练习亲子瑜伽，只能选择性的教孩子一些姿势。7到15岁的孩子也可以单独练习学生瑜伽，因为孩子的心在当下，不会跑到过去，也不会飘到未来。现在的做法是最有效的。但需要注意的是，一些阻碍孩子成长的姿势是不能做的，它们可能会影响孩子的内分泌系统。练习的强度可以随着年龄的增长而增加。15以上可以直接上成人瑜伽课程。
儿童瑜伽动作风格1，蝶泳风格
站立，双臂从身体两侧抬起，向上伸展。从脚趾向上伸展。放下手臂，回到身体两侧，慢慢落地。在尝试踮脚之前，可以练习几次手臂动作。
2.猴子风格
站立，举起手臂，向前弯曲，使上身、手臂和手面向地板，放松。如果做完后觉得困难，可以屈膝。慢慢伸直，回到站立位置。
3.狮子风格
盘腿而坐，背部挺直，双手放在膝盖上。深呼吸。呼气的时候，尽量把舌头伸出来，喊一声“啊。”同时张开手指，双臂向前伸展。有的宝宝还可以同时抬头，往眉毛上方看。
4.猫咪风格
双手放在膝盖上，膝盖垂直于臀部，双腿平行打开，手腕垂直于肩膀。抬起骨盆，挺胸，下巴向前伸，抬头。收拢臀部，拱起背部，放松头部。连续重复这两个动作。
5.鼠型
双手双膝跪在地上。双腿并拢，臀部坐在脚上，用额头接触地板。尽量保持脊柱挺直。把你的胳膊放在腿的两侧，掌心向上。安静，放松。
6.小鸟风格
从站姿开始，双手合十放在胸前，重心放在左腿上。抬起右脚，脚后跟放在左脚踝上。你的脚趾可以接触到地板，你的右膝盖朝向右边。当身体能够保持平衡时，双手向上伸展，举过头顶。右脚放下，左脚抬起重复刚才的动作。
7.青蛙风格
双脚分开与臀部同宽，脚趾向内。蹲下，双手放在膝盖之间的地板上，与肩同宽。尽量保持脊柱挺直，头部与脊柱成一直线。
8.休息
平躺，保持身体挺直。双腿分开，与臀部同宽，双脚放松至身体两侧。把你的胳膊放在身体两侧，掌心向上。尽量保持头部和脊椎在一条直线上，闭上眼睛，想象自己慢慢沉入云端。
孩子练瑜伽能提高吗？从运动生理学和解剖学的角度来看，人体的每个关节都有自己的活动范围，长时间超过这个范围的高强度活动往往会给关节带来短期或长期的损伤。如果太急于求成，太过强势或者难度太大，再加上错误的姿势，就有可能导致运动损伤，比如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等等，这些都是常见的“瑜伽病”。可见，练瑜伽要充分考虑自己的柔韧性、平衡性和力量，一定要遵循量力而行的原则。
瑜伽拉筋可以增强腰部骨骼和关节的柔韧性，有一定的好处。但儿童骨骼处于发育阶段，练习不当更容易造成损伤，留下后遗症。一般来说，不建议孩子练习瑜伽来提高。
身高受很多因素影响，归纳起来有两个方面:遗传和环境。其中，遗传对身高的影响最大，约占70%。环境因素包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染。综上所述，遗传、睡眠、营养、运动是影响身高的四个主要因素。
儿童练瑜伽注意事项1，禁食
做瑜伽练习前，半小时内不要吃太多，禁食。
2.衣服
做瑜伽动作时，要让孩子穿着舒适有弹性的瑜伽服；使用瑜伽垫。
3、动作轻柔。
儿童瑜伽练习讲究趣味性，不需要太大的强度，也不要太追求柔韧性，因为儿童的身体还在发育中，动作应以轻柔为主。
4.注意年龄阶段
不同年龄的孩子练习的强度和持续时间不同。年龄较小的孩子不易安静下来，不宜在一个动作中停留太久；肌肉的平衡性和协调性不高，动作强度要小。
5.瑜伽训练需要特别的设计。
人的瑜伽动作不一定适合孩子，孩子的瑜伽活动要特别设计，满足孩子身体发育的需要。有些高强度的动作，比如拱桥式、猴子式，没有专业瑜伽老师的指导，孩子是不应该练习的。根据儿童骨骼的发育，可以使其伸展。