如何快速安全的减肥

1、黄瓜鸡蛋减肥法三餐只吃黄瓜和鸡蛋，坚持七天原则:黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，含有胶质、果酸和生物活性酶，能促进身体新陈代谢，治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利湿，预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪，因此常吃黄瓜对减肥和预防冠心病大有裨益。鸡蛋营养丰富，能补充人体各种营养。

2、中午以后不吃东西，下午3点以上不吃任何东西，当然能吃的时候也不能吃，这样一周就能瘦几斤。原理:晚上休息，人体消耗的能量少，多余的能量用来转化成脂肪，积累起来。这个方法的注意事项是，早餐和午餐一定要吃饱吃好，一天必需的营养素一定要补充。健康提示:要用这种方式抵抗饥饿，你可以多喝水，吃一个苹果。

3.跳过主餐。每天少吃主餐，将豆浆作为三餐的一部分。原理:豆浆主要压榨富含优质植物蛋白的大豆。除了大豆蛋白，还含有大量的大豆异黄酮、大豆苷元等成分。这些成分可以抑制体内脂类和糖类的吸收，发挥燃烧体脂的作用。

4、苹果减肥法吃苹果2天再正常饮食3天，这样几个周期，效果不错。原理:肥胖者几乎都是暴饮暴食，让肚子膨胀，所以无法控制食欲。苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味觉变得正常，人也不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果减肥可以促进血液中白细胞的产生，提高身体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。饿了就吃苹果。因为苹果是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活中摄入更多的热量，所以自然减肥。同时还能改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

5、荷叶减肥法荷叶、决明子、甘草、柠檬切片，煮成汤，次数适当，坚持2周见效，并且每天会多进出厕所。原理:中国自古以来就把荷叶视为瘦身良药。因为荷花的根，(莲藕)、叶有单纯利尿、通便的作用。

6.苦瓜减肥法保证每天吃3个苦瓜，1周至少可以瘦4斤，也就是可以生吃。虽然有点难，但也有一些排毒的好东西。只有吃到苦，才能达到减肥的效果。原理:苦瓜中含有一种高能脂质，只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠道细胞的孔隙网络来阻止脂肪和多糖。

7、喝水减肥，少吃，吃饭的时候旁边放一碗温水，吃完再吃。原理:早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，将前一天晚上体内的垃圾和代谢物排出体外，减少小肚子的机会。饭前喝水降低食欲，下午喝茶减脂:肥胖最主要的表现是脂肪，这是由于久坐和高热量食物造成的。在下午茶中，是人感到疲惫和疲倦的时候。此时是人因为情绪消耗不必要热量的脆弱时期。当然价格是肥的。可以喝一杯凉茶，打消这种因为情绪而产生的吃饭欲望。同时，花草的香味也会降低你的食欲，这是只吃七分饱晚餐的埋伏。