如何有效方便的减掉肚子上的赘肉？

突然，她像蛇一样扭动着腰肢，突然，她夸张地摇晃起来。在充满中东情调的音乐中，火辣的舞蹈点燃了无拘无束的激情，同时，她让舞者在激情中释放自我。对了，这是起源于中东的流行舞蹈肚皮舞。肚皮舞的发源地来自古埃及，是一种皇家舞蹈。通过肚皮舞塑造腰腹的柔韧和纤细，是几年前好莱坞一些电影明星塑造平坦腹部的一大动作，在欧美已经流行并日益火热。随后北京、上海的一些健身场所也根据这股热潮被引进推广，逐渐成为都市年轻美女健身的新热点。效果及要点:有效收紧全身线条，减去手臂、臀部、大腿脂肪，掌握基本舞步，如葡萄藤、鸭脚、筛米、驼步等。经过教练的指导和自己的练习，他基本可以自己完成一个基本的肚皮舞。肚皮舞之所以成为健身新热点，是因为它的动作和舞步自然随意，不会对身体造成任何伤害，完全不受年龄和体型的影响。更重要的是，舞蹈主要针对腹部和腰部的脂肪，有效收紧全身线条，减去手臂、臀部和大腿的脂肪。为了展示效果，他们还要求学生在32℃~38℃的高温室内跳舞，进一步刺激淋巴系统排毒，促进血液循环，减少脂肪。许多肚皮舞涉及胯部的抬起和腹部的转圈或上下运动，因此经常训练可以使腰部更加灵活和优美。而且在跳肚皮舞时，舞者往往需要抬起脚跟，赤脚以缓慢的步伐表演动作，这有助于练就一双强健的小腿。上半身胸部随腹部运动，对于大龄女性也能起到明显的健胸作用。掌握了基本舞步后，如葡萄藤、鸭脚、筛米、驼步等。，并且经过教练的指导和自己的练习，基本上可以自己完成一个基本的肚皮舞。提醒一下，如果腰部受过伤，需要先咨询医生。在饮食方面，也要适当合理配合，尽量多吃粗纤维、谷类和新鲜果蔬，避免吃油腻、脂肪和高糖食物。运动前和运动中最好不要大量饮水。练习前，教练会与初学者的健康状况进行沟通。如果腰部已经受伤，需要先咨询医生。陈老师提醒初学者要放松，不要害羞，要学会掌握节奏，加强身体协调能力。在饮食方面，也要适当合理配合，尽量多吃粗纤维、谷类和新鲜果蔬，避免吃油腻、脂肪和高糖食物。运动前和运动中最好不要大量喝水，因为水太多会使胃部胀大，甚至运动时抽筋，增加心脏负荷。运动后适当喝水，可以及时补充水分，促进排毒。如果想在家练习，最好准备一面全身镜，这样可以随时观察舞蹈的效果。