用什么方法可以快速瘦肚子？

天生小蛮腰固然好，但这并不是任何人天生就有的“美”。不过没关系，既然生不出来，后天再补。养成某种习惯，每天在办公室做几个简单的动作。只要坚持两周，就会有感觉。一个美女不是一朝一夕就能做到的。只要坚持，不用抽脂也能变成小“腰”精。

在此之前，我们必须明确，腰部分为几个部分，与腹部相连的腰腹、侧腰和背部的后半部分。长时间坐在办公室，无论哪个部位都能充分伸展，脂肪随着时间的推移开始堆积，于是开始凸出一块块脂肪。那我们就从一天中最基本的习惯开始吧。

小“腰”精华训练时间1:早上11点做小范围拉伸运动。

在办公室工作了2个小时，全身肌肉长时间处于一个姿势，需要做一个小范围的拉伸运动:

第一步:两腿分开与肩同宽站立，左膝弯曲，左小腿向后抬起，右手抓住，右臂伸直。

第二步:左手放在右臀部，收紧腹肌，吸气时向右扭转，将左腰部肌肉拉伸到极致。

第三步:呼气时回到中间位置，反方向用力。保持呼吸频率和腰部肌肉力量，重复动作约10次。

小“腰”精练时间二:晚饭后靠墙站半小时。

每天吃完午饭不要马上回座位，原地站半个小时。据说舒淇就是这样健身的，每天晚饭后都要站半个小时。但是不要只是站在那里。你需要夹紧臀部，整个背部紧贴墙壁，头部、颈部、颈椎、臀部、腿部尽量紧贴墙壁，持续用力。

刚开始，几分钟后你会觉得很累，还会觉得有点出汗。可以适当调整，分几次完成，但每次不得少于10分钟。

小“腰”精华训练时间:下午三点做大型运动

这是一个非常尴尬的时刻。午饭已经过了三个小时了，晚饭还是晚了。很多办公室白领会觉得有点饿，很多公司会设置下午茶时间。你为什么不再做些运动呢？这个时候，你会在意他们会不会看自己？为了减肥，没什么好怕的。

第一步:双脚分开站立，高出肩宽一尺。以马步姿势弯曲双腿。

第二步:右手贴近耳朵，右手向下压身体。顺着手压的方向，弯腰，将右腰充分拉伸到极限，保持均匀呼吸，收紧小腹，10秒后站起来，重复动作。

第三步:左手自然向右手反方向推，让身体保持最大限度的拉伸。“马步”或“马步”或“马步”的站姿也能起到瘦大腿的作用。

第四步:换手，反方向做同样的动作，重复20次左右。刚开始动作时，腰部肌肉会有轻微酸痛的感觉。只要坚持，这里的脂肪就会随着痛苦一点一点的被消除。