小腿怎么按摩？

健康的小腿用手环抱后会慢慢升温，而且有弹性。轻轻一捏，会感觉肌肉发软，皮肤紧绷。用手指按压不会很疼，松开手指很快就会恢复。还有不健康的小腿，马上去温度会比手冷一点，手捂一会儿会热，没有弹性，反而有点硬，有时候会肿，用手指按压会有点疼，松开后会有按压的痕迹。

膝盖辅助按摩:坐在椅子上，双腿并拢，膝盖弯曲，双臂伸直放在椅子两侧，上身保持挺直，微微后仰，抬起右腿，让小腿靠在膝盖上，再上下移动右腿，让左膝盖按摩小腿背部。

左右转动右小腿，上下按摩小腿内外侧。然后同时由内向外扭转脚踝，提高血流速度。完了就换左腿按摩。

手助按摩:微微向后坐，使背部靠在椅子靠背上，抬起右腿，小腿微微向大腿方向回缩，脚后跟放在椅子边缘。双手握住脚踝跟腱，拇指在后，四指在前。先用叠放的拇指按压跟腱，然后边按压边向上按摩小腿，其余手指轻压小腿内侧和外侧。

坐在椅子上，左腿弯曲，右膝向外弯曲，抬起小腿，脚背放在左大腿上，左手托住脚踝并固定，右手包括大拇指环绕小腿，在场地中从脚踝开始用四指按摩小腿。

按摩部位功效:外侧腿:头痛、颈痛、肩痛、腰痛、头晕、耳鸣、肋间神经痛、膝关节痛等。？后腿:心律不齐、失眠、情绪焦虑、哮喘、头痛、坐骨神经痛、腰痛、水肿、膀胱炎、胸痛等。内腿:寒症、月经不调、便秘、内分泌失调、更年期症状、排尿、肝脏异常等。