如何用弹簧担架练胸肌？
2.上拉。动作和以前一样，但是高度在头顶以上，有一种向两边拉的感觉。主要锻炼胸部，弹簧可以比正拉适当加大。？
3、拉倒。练胸中缝线和雕是把弹簧放在肚脐上向两边拉，弹簧的数量要减到最少(不少于两根)。？
4、交错拉。右臂在右肩方向，左臂在左臀方向分开。然后改变方向。即左臂拉向左肩，右臂拉向右臀。弹簧线偏向人体中心垂直轴。每个动作分为4组，每组最高16拍，加大力量后可以加弹簧。配合其他练习姿势。？
5.拔出器放入体内后，双手握住拔出器的手柄，用手掌将肘部向前弯曲，手臂向侧面抬起。还原。俯卧和侧拉也可以练胸肌，效果更好。
建议每天坚持锻炼两次左右，每次20分钟。饮食上注意吃高蛋白高脂肪的物质；蛋白质摄入的高峰时间是每次运动后半小时左右到1小时。
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使用注意事项
1.使用担架时不要佩戴尖锐贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。
4.使用钢丝弹簧张紧器前，检查钢丝弹簧的挂钩结构和安装是否牢固，以免发生滑脱和伤害事故。
3.钢丝弹簧张力器不可拉伸过久，否则会使钢丝弹簧失去弹性。
4.存放时间较长的钢丝弹簧，如果已经生锈，就不要再使用，以免在拉动过程中断裂。
5.使用钢丝弹簧张紧器前，应将张紧器的一端牢固地固定在其他物体上，以防打滑或突然回弹造成伤害事故。
6.使用钢丝弹簧担架时，穿长袖运动服和运动裤。钢丝拉伸机不要紧贴身体，防止钢丝弹簧拉伸收缩时夹伤皮肤和头发。
一次，使用钢丝弹簧拉紧器时，必须将每根钢丝弹簧钩在大环上，用手握住手柄拉动。不要拿着几个大环去拉，以防力过于集中在钢丝弹簧环上，导致钢丝弹簧断裂。
8.动作完成后，要用肌肉力量控制弹簧缓慢回位，既能避免弹簧钢绳的碰撞和重叠，又能充分发挥张紧器“退让”运动的独特优势，使肌肉得到最大限度的刺激，从而收到最佳的运动效果。
参考资料:
百度百科-弹簧张紧装置