只吃鸡蛋牛奶一周瘦多少斤？

吃鸡蛋和牛奶可以减肥。鸡蛋和牛奶都是高蛋白食物，热量和脂肪低，维生素和矿物质丰富。进食后有明显的饱腹感，延缓饥饿的时间，减少其他食物的摄入，达到减肥的目的。它们非常适合当早餐。豆腐，各种新鲜蔬菜如苦瓜、西红柿、黄瓜、洋葱、白菜、菠菜等。也适合减肥。避免辛辣、油炸和甜食，少喝饮料，避免饮酒，保持良好的生活习惯。

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注意事项:

不要只吃鸡蛋和牛奶。鸡蛋富含蛋白质，能有饱腹感，所以很多人早餐只吃鸡蛋和牛奶。其实这并不是一份健康营养的早餐。蛋白质丰富，但不能提供身体所需的热量。所以早餐只吃鸡蛋喝牛奶是不健康的，应该搭配一些高热量的食物，比如燕麦片。

早上血糖低，牛奶中含有乳糖，乳糖是半乳糖和葡萄糖的二聚体，半乳糖是其营养。鸡蛋含有大量蛋白质，蛋白质分解成氨基酸，氨基酸的吸收消耗能量(小肠壁上的主动运输)。此时血液中可利用的葡萄糖较少，半乳糖会被氧化提供能量。

人民网-5天蛋白质饮食食谱一周能瘦8斤。