你每天吃多少香蕉？每天什么时候吃香蕉最好？
香蕉作为一种水果，营养丰富，热量适中，可以改善便秘，排毒养颜，消除疲劳。但为了维持人体营养的均衡供应，香蕉不宜多吃，每天1-2根香蕉就能满足身体各方面的营养需求。香蕉是一种有益的水果，淀粉丰富，味甘寒，有润肠清热的功效。香蕉富含钾、镁、钙、磷、维生素A和C、果胶、各种酶等多种营养物质。是高血压患者的首选。香蕉中的泛酸是人体的快乐激素，可以缓解压力，消除疲劳。香蕉容易消化吸收，儿童和老人可以放心食用。
2你一天什么时候吃香蕉？每天吃香蕉的最佳时间是饭后一小时。早上10，下午三四点是好时间，因为香蕉可以为身体提供一定的热量，还有消除疲劳，让人心情愉快的作用。在这两个时间点吃香蕉，不仅有利于香蕉的吸收，还能给一天的工作带来活力。
小贴士:
1.当香蕉上有黑点时，说明香蕉已经完全成熟，这是其营养和风味的最佳时期，这个时候是吃香蕉的最佳时机。
2、不能空腹吃香蕉，香蕉含有钙、磷、钾等多种营养成分。空腹吃香蕉会使体内镁、钙失衡，不利于健康，也会对肠胃造成一定的伤害。
3.买了香蕉后不要放在冰箱里。这样会冻住香蕉，加速香蕉的变质腐败。你可以把香蕉清洗干净，晾干，然后储存在阴凉的地方。
3香蕉吃多了会怎么样？香蕉是凉的。一天吃不超过三个。少吃有助排便。吃多了有拉肚子的风险，香蕉含有一定量的钠。如果吃多了，会引起水肿；香蕉的热量是100克，91千卡。适量食用可以通便排毒，有减肥的功效。大量食用会造成身体能量的堆积，有发胖的风险。
钾等元素比例不平衡香蕉中含有较多的镁、钾等元素。虽然这些矿物质元素是人体健康所必需的，但如果短时间内一次性摄入过多，血液中镁、钾的含量会急剧增加，导致体内钾、钠、钙、镁等元素失衡，对健康有害。
香蕉吃多了会胖的。如果一天只吃一两根香蕉，问题不大。而且吃多了肯定会胖。一个办公室白领一天大约需要1300kcal的热量，那么如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，已经超过了她一天的热量。如果她不多做运动来消耗，肯定会胖。
长期空腹吃香蕉有害健康。长期空腹吃香蕉，不仅不利于胃酸分泌，还会因营养摄入过于简单而导致贫血。对于急慢性肾炎和肾功能不全的人来说，这种减肥方法更是禁忌。因为香蕉含有较多的钾盐，如果过量食用，会加重肾功能负担，延缓病情好转，还可能导致病情恶化。此外，香蕉含有丰富的淀粉和糖分，因此糖尿病患者也要注意其摄入量，以免因血糖异常而引发疾病。
经期吃香蕉容易痛经。许多女孩喜欢吃香蕉。因为它独特的香味和通便作用。但专家指出，经期最好不要吃太多香蕉，因为香蕉也属于寒性食物。经期吃了太多的寒性食物后，血液受到温度变化的刺激，会导致循环不畅，容易产生血块，引起痛经。
我能一连吃三根香蕉吗？是的。但是最好不要空腹吃。香蕉吃多了容易拉肚子或者大便稀。香蕉吃多了，要适度减少主食量。香蕉含钾量高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者不宜多吃。香蕉性寒，胃脘腹寒，脾胃虚寒的人要少吃。有些中医认为香蕉有害健康，不宜多吃。