春天爬山一般需要怎么锻炼？爬楼梯有帮助吗？

爬山是一项很好的有氧运动。春天的天气适合爬山，很舒服。每周爬山三到四次，不剧烈运动，可以达到很好的健身效果。但是每天不要运动太多。给你的身体适当的时间休息和调整。爬楼梯单位时间消耗大量热量。一小时可以达到5-600卡路里。但是是剧烈运动，时间长了小腿肌肉会明显增加。跳绳和爬楼梯是一样的。建议每天慢跑或球类运动一到两个小时，可以达到健身锻炼的效果。另外，游泳真的是一个很好的选择，对塑形和减肥很有帮助。还是坚持一段时间的少量运动，往往能达到理想的效果。

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