东北以外的地方很冷。有什么简单的在家锻炼的方法吗？

从离心脏“很远”的身体活动开始，也就是开始练习不要给心脏带来太大的负荷，这是一个原则。

1，活动手指、脚踝等关节

2、徒手操:拉伸、上肢、扩胸、踢腿、体侧、体旋、体前屈、提脚跟等运动。

3.压腿:正压、侧压、反压或弓步压腿等。

4.原地小步跑，原地半高腿跑，原地高腿跑。

5、力量练习:仰卧起坐、俯卧撑、仰卧轮跑、从两端开始等。

6.放松和练习