你吃哪种水果？八种低热量美味水果。

西瓜经常被说有解暑的作用，因为它含有大量的水分，可以补充夏天因出汗增加而流失的水分。它还含有丰富的钾，可以帮助身体排出钠。人体在排出钠的同时，也会排出水分，可以帮助改善体内积水的问题。

西瓜还含有类胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，有助于维持视力。维生素A还能维持上呼吸道细胞的黏膜健康，防止细菌侵入体内，增强免疫力。

因为西瓜的大部分重量来自于水，而水是没有热量的，所以和其他水果相比，西瓜的热量更低。正在减肥又爱吃甜品的人，不妨将西瓜切丁配凉粉，让肚子更饱，热量更低。

但有些人吃西瓜时，喜欢撒盐增加西瓜的甜度，但量不能太多，以免超标。同时，由于西瓜有很多钾的关系，低血压或肾病患者要限制食用。

2.香蕉

工作日工作压力大，要不要去捡点能量？吃一根香蕉可以让你充满活力！

吃香蕉使人快乐，因为它有助于增加血清素和多巴胺，这两种神经递质被称为“快乐激素”。

香蕉富含色胺和维生素B6。在人脑中，色胺酸可以转化为血清素，而维生素B6可以促进色胺酸转化为血清素，提高多巴胺水平。香蕉还富含钾，有助于改善水分积累，降低血压。同时又是高纤维食物。纤维吸水后会膨胀，不仅能提供饱腹感，还能增加排便量，防止便秘。

减肥的人可能不敢吃香蕉，因为香蕉热量高。虽然香蕉的含糖量确实比一般水果高，但只要适量食用，是不会变胖的。以每天两份水果为标准，节食者每天最多吃一根中等大小的香蕉。另外，也有人认为熟香蕉比生香蕉甜，热量肯定更高。其实单看热量和碳水化合物含量，两者差不多。

只有在香蕉成熟的过程中，一部分淀粉才会转化为糖，这就是熟香蕉略带甜味的原因。但是，因为肠道细菌会发酵这些抗性淀粉，产生气体，所以吃不成熟的香蕉会引起腹胀或放屁。同时，由于香蕉含钾量高，低血压或肾病患者应限制食用。

3、苹果法就是三天之内只吃苹果，生食、烧烤、果汁、汤随你喜欢，数量不限，如果这样，三天可以减3到5公斤。注意:要注意每隔7天吃第二次，一次不能超过3天，否则随时会出现营养不良甚至厌食。3天后要吃粥或者蔬菜，等身体习惯了就可以开始正常饮食了！

你吃哪种水果？八种低热量美味水果。

4.番茄

西红柿几乎全是水做的，饱腹感强，热量低(每200克30卡)，比较适合减肥。但西红柿除了维生素C没有其他营养，所以最好的减肥方法是早餐和午餐正常饮食，注意营养，平均每餐摄入600卡左右；晚餐换成西红柿。这样你就可以轻松的把每天的热量保持在1400左右。

5.皮尔斯

梨含有大量可溶性纤维，可降低血液粘度，预防心血管疾病。梨还含有一定量的山梨醇，山梨醇是一种天然甜味剂，不易被人体吸收，对预防肥胖、稳定血糖更有帮助。

6.葡萄柚

一个240克的柚子只有80千卡热量，富含维生素c，柚子中的β-谷甾醇可以降低血液中的胆固醇，它所含的还原型谷胱甘肽是一种抗氧化剂，可以预防癌症，所以柚子也是一种有益于健康的保健食品。

7.猕猴桃

猕猴桃热量为84千焦/100g (20.8千卡/100g)。猕猴桃高单位膳食纤维不仅能促进胃肠蠕动，还能增加饱腹感。结合猕猴桃低热量的特点，猕猴桃是减肥营养的不二之选，是夜猫子均衡营养，保持体力的好方法。

8.菠萝

菠萝的热量为120 kJ /100 g (29.2大卡/100 g)。菠萝几乎含有人体所需的全部维生素和16天然矿物质，能有效帮助消化吸收。

菠萝减肥的秘诀在于其丰富的汁液，能有效分解脂肪。菠萝还可以帮助人们解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动。