打造适合穿内衣的身材！首页4招帮你甩掉烦人的背部赘肉。

锻炼时间:每天12分钟。

长期经历激素治疗，体重增加10公斤。那时候，当我穿上我最喜欢的衣服时，我总是感觉很奇怪，我讨厌看着镜子里穿着内衣的更不用说！后来做了48手瑜伽，瘦了下来，除了穿的衣服和预期的一样好看，最满意的结果就是内衣不会卡在后背和腰部的赘肉里，穿起来很好看。

我平时建议比较圆，容易浮肿的同学，平日做这套组合动作，保持身体健康。当我让他们三个月两天做一次的时候，他们的背明显变瘦了。当初为了激发大家的动力，我让大家穿瑜伽服去上课。现在上课，大家几乎都习惯只穿内裤了(笑)。现在大家笑的多了，甚至有人对我说:“我觉得这是我第一次对自己有信心。”这句话最过瘾。自信的女人最强！“原本适合穿内衣的身材也能招来桃花”，这是我从学生身上发现的一个惊人事实。

做3组

容易浮肿的人，每周要做2到3次。建议空腹和洗完澡后早起。最理想的办法就是让自己后背出汗。

1.英姑渡(第二手)

促进经络淋巴循环，做腹式呼吸6次(约1分钟)。

2.过账(第三手)

促进淋巴循环，缓解大腿水肿和感冒，做腹式呼吸6次(约1分钟)。

3.向后击打木头(第22手)

收紧背部，改善气血循环，做腹式呼吸6次(约1分钟)。

4.侯伶(编号41)

进一步收紧背部，改善气血循环，做腹式呼吸6次(约1分钟)。

本文来自三才文化的《四十八手瑜伽:江户花魁* * *保养法》一书。