我必须一天吃三顿饭吗？

如果你想减肥，或者不吃东西，晚餐最好不要吃。

早餐是最重要的，早餐也是最不容易堆积脂肪的，基本都代谢掉了。

吃早餐对减肥有好处。最好在8: 30前吃早餐。

午餐，充实自己，吃到八分饱。

晚饭最好少吃点，早点吃，8点前吃晚饭，10后不要吃东西。