苹果型女生怎么减肥？

右腿最大限度向前弯曲，左腿拉伸向后拉。可以感觉到腿部肌肉拉伸到最大程度。左臂支撑身体，右臂拉伸抬高，身体稍微歪斜，这样腰部拉伸效果会更好，拉伸姿势是必须的。

虽然很简单，但是可以完全打开下半身，很大程度上拉伸拉动腰部。腰部减肥效果也很好。建议大家拉伸的时候要小心，因为后面有很多对四肢的训练，非常容易受伤。别急，完成以下拉伸体式后就正式开始啦！

“三角扭”式，这些拉伸动作也能使腰部变细，消除下半身水肿。双腿分开45°角，两臂水平伸展。上身偏转后，整个身体向左倾斜，左手碰到左脚。保持这个姿势15秒，然后向右弯。弯曲和腰部偏转可以准确地拉伸你的腰部和腹部肌肉，消除多余的肌肉和脂肪。

当身体向两侧弯曲时，保持上身挺直，用力，达到最佳的腰部拉伸效果。注意不要扭伤腰，因为下面的动作需要用到腰腹。萱姐下面要放大招了，跟上节奏！