孕妈妈如何保养皮肤？
孕期激素水平的变化确实会让一些孕妈妈的皮肤变得细腻光滑，但也会让很多孕妈妈的皮肤变得非常敏感粗糙。新的一年，孕妈妈们有没有想过和暗沉油腻的肌肤说拜拜？赶紧行动起来，做整整一周的作业，给你好看。
1，好睡，给你好看。
大家都知道美容觉的重要性，这应该是最美好的事情，但它却让一些怀孕的妈妈们痛苦和恐惧。由于心理焦虑和身体疲劳，以及睡姿限制等因素，你可能会经常失眠，再加上肚子里宝宝的不断“骚扰”，会让我们感觉起来更累。
(1)做好功课。
睡觉前，我们的身体会通过出汗来降低体温，这样可以自然排除体内的有害物质，但是我们脸上的油和汗是被枕头吸回去的。睡在这样的枕头上只会导致恶性循环和痘痘的生长。因此，不仅要在睡前彻底卸妆，还要每周更换一次枕套，同时要注意选择透气吸汗的棉质床上用品。
(2)睡前要冷静。
孕妈咪睡前不要做剧烈的活动或让你感到兴奋和疲惫的事情。可以简单的洗个热水澡或者用热水洗洗腿脚，喝杯热牛奶，缓解一下紧张的神经。
(3)睡姿很重要。
右侧卧或仰卧时，孕妈咪对宝宝的供血会减少，而左侧可以给宝宝更多的供血，宝宝在孕妈咪的肚子里会更舒服，不会造成胎动抽筋，也不会打扰孕妈咪的睡眠。所以无论从宝宝的健康还是孕妈咪的睡眠质量来说，都应该选择左侧卧位。
(4)适当垫足
随着宝宝越来越大，孕妈咪脚上的负担越来越重，脚容易疲劳或抽筋，特别是对于下肢水肿或静脉曲张的孕妈咪。睡觉时，她的脚可以适当加垫，防止腿抽筋，有助于改善血液循环。
2、营养好，远离皮肤干燥。
皮肤干燥是孕妈妈们冬天最常见的问题。表现为多皱、暗沉，并伴有脱皮敏感，是内外因所致。内在因素，由于黄体酮的关系，皮肤失去了之前的柔软，再加上孕期体内缺少水分和各种营养物质，皮肤自然会干燥脱皮；外因与冬天寒风凛冽、不使用护肤品或使用不当、洗洗澡次数过多有关。
(1)一定要用温水洗脸，水温不要太冷也不要太热。
(2)由于皂碱会洗掉皮肤上的天然油脂，孕妈咪要注意选择温和的洁面皂或含有保湿成分的洁面乳，如果没有化妆，每天使用一次。
(3)皮肤水分未干时，涂抹保湿产品，面部涂抹保湿乳液。建议孕妈咪通过小面积画圈的方式，比平时多按摩几次面部皮肤。
(4)多吃富含维生素、不饱和脂肪酸或亚麻酸的蔬菜和鱼类。
(5)多喝水。水是体内重要的溶剂，体内各种营养物质的吸收和运输都离不开水。为了宝宝和自己的身体，孕妈咪更要注意多喝水。
3、注重清洁，面部光洁如新。
有些孕妈妈，尤其是怀孕前三个月，新陈代谢缓慢，皮下脂肪大大增厚，全身血液循环增加，面部油脂分泌旺盛的情况会加重，皮肤会变得特别油腻，导致毛孔粗大，容易藏污纳垢，尤其是在“T”型区域。再加上空气污染严重，“长痘”的人自然会不请自来。
(1)要彻底清洁油性皮肤，必须经过卸妆和洗脸两个过程，我们称之为“双重清洁”。
最好先用含有天然矿物油的卸妆油(如果没有，也可以用婴儿油和橄榄油)来清洁毛孔中多余的油脂和灰尘。也许你会质疑“皮肤已经这么油了，还用油洗脸更油。”其实使用优质的卸妆油，不仅不会堵塞毛孔，反而能彻底清除角质层的油垢。然后用不含刺激成分的洗面奶洗去附着在皮肤上的油脂和污垢，由内而外彻底清洁毛孔，这样可以保持毛孔通畅，不易滋生痘痘和水泡。
(2)即使是油性皮肤，也不能忽视保湿保养，最好选择清爽的凝胶状态或乳液。
(3)清洁和平衡在油性皮肤的护理中尤为重要，油性皮肤不同于中干性皮肤。在选择护肤品的时候，要注意不要混用。
(4)定期去角质可以让护肤品的保湿效果更加有效，也可以减少痘痘的产生。注意选择温和的去角质霜或者磨砂膏。
4、巧妙遮盖，给你完美肤色
因为孕妈咪黑色素代谢缓慢，脸上大部分都会长黑斑。尤其是怀孕中后期，孕妈咪的皮肤变得敏感，对紫外线的抵抗力更弱，额头和脸颊容易出现黄褐斑。没有一个孕妈咪愿意在过年的时候让亲戚朋友看到自己面无血色。她该怎么办？
(1)对付黄褐斑和蜘蛛斑最好的办法就是用不含汞、不含维甲酸的皮肤遮瑕膏遮盖，比如一些药妆品牌。不要尝试漂白，这样会破坏皮肤的分子结构，对皮肤造成永久性损伤。
(2)出门见客前，可以用一些纯矿物质和无油哑光散粉，遮盖脸上的痘痘。如果你的皮肤是油性的，可以考虑用吸油纸，注意及时化妆。
(3)即使是冬天，出门也一定要记得涂物理防晒，戴遮阳帽、墨镜、太阳伞。
问:现在市面上的护肤品太多了。孕前需要注意什么？
答:含维a酸的护肤品要在怀孕前一个月停用，容易导致出生缺陷。尤其是一些美白祛斑的护肤品中，维甲酸的含量较高。同时要注意适当补充富含维生素C、维生素b6、烟酰胺的食物。
问:为什么怀孕后脸会变红，还能看到细细的红血丝？
答:这就是俗称的蜘蛛斑。是由于孕期血管敏感，受热易膨胀，冷却后收缩快，毛细血管被破坏所致。平时要注意避免脸部的寒冷或过热刺激，使用一些护肤品来镇静皮肤，比如檀香精油。
当然，要注意不要使用具有通经功能的精油，如依兰依兰、马乔里、鼠尾草、薄荷等。怀孕12周后可以使用柠檬、天竺葵、柑橘、檀香等精油。
问:怀孕结束了，但是腰还是粗了很多。我想用减肥霜之类的产品。不知道会不会影响母乳？
答:瘦身霜通常强调能增加局部脂肪代谢和燃烧，但实际效果还不确定。产后妈咪要以运动为主，饮食控制适度。建议母乳喂养期间，尽量减少接触化工产品，保持乳汁纯净，以免影响宝宝健康。如果真的觉得有必要，也可以考虑选择产后妈咪专用或者纯植物的瘦身产品。
问:孕妈咪可以继续用香水吗？
答:孕妈咪不能用香水。由于某些香水中含有的精油成分和对宝宝有害的化学成分，可能会导致孕妈咪流产或致畸。不过，目前国外已经有了针对孕妈妈的专业宝和香水。
二、减轻妊娠疲劳的方法
怀孕给身体增加了额外的负担，让你觉得特别累。你想大白天睡觉，晚上睡的时间比平时长，经常头晕乏力，尤其是孕早期和孕晚期。
对于经常感到头晕乏力的孕妈妈们，专家的建议是，孕期想睡就睡。不要做太多，尽量多休息，早点睡觉。
1.想象:想象你喜欢去的地方，比如公园、海边、小溪、高山、一望无际的草原。专注于美丽的风景可以使人充满活力和放松。
2.聊天:聊天是解决烦恼和交流经验的好方法。聊天不仅可以释放和缓解各种忧虑，还可以获得最新的信息。聊天是心理健康的好方法。同时，在轻松愉快的聊天中，你可能会忘记身体的不适。
3、按摩:闭上眼睛一会儿，然后用指尖按摩额头、双侧太阳穴、后颈，各16次，可以健脑养颜。
4、听胎教音乐:经常选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带来听，可以调节情绪。
5.发展兴趣:做一些小玩具或者学习插花艺术，以此为乐。也可以给即将出生的宝宝做一些小衣服。
6.散步:去公园或其他安静、安全、鸟语花香的地方散步。
第三，疲劳是产后抑郁的主要因素。
疲劳是引起产后抑郁和忧郁的主要因素。有时候，这种情况是可以避免的。
在幼儿时期，母亲最缺乏的是睡眠。宝宝需要喂无数次，所以前几周妈妈晚上睡不着，要起来喂几次。极度的疲劳往往会让妈妈们觉得生活没有乐趣，前途迷茫。然而，最困难的时期是婴儿早期。经过最初的不眠之夜，孩子自然会睡到天亮。因此，确保至少，你和你的配偶能在这个生命阶段配合宝宝。如果你需要晚上起床照顾孩子，不要幻想白天睡觉就能弥补睡眠不足。
成年人只需要睡6-7个小时，但如果每个小时都被孩子吵醒，就会觉得没有睡过。当宝宝晚上需要母乳喂养时，妈妈一定要在白天尽量休息，保证身体健康。可以配合孩子的作息时间休息。你可以在他睡觉或者安静听音乐的时候睡一会儿。
疲劳是引起产后抑郁和忧郁的主要因素。有时候，这种情况是可以避免的。当婴儿睡觉时，不要做家务。你应该在白天睡觉，这样晚饭后你就不会感到很累。有时候，晚上可以早点睡，配偶会把宝宝带到身边，最后一次喂他，哄他入睡。早上喂奶前可以睡几个小时。
过了这个累人的时期，孩子晚上的睡眠时间会逐渐拉长，有时候一晚上只需要起床一次。这个时候你的身体会逐渐好转，疲劳程度会降低。所以，宝宝的前期疲劳是有时间限制的。调整好自己的身体，以后很快就能过上有秩序的生活。
可见，孕妈妈拥有好气色也不是不可能的。只要你肯做功课，每天都有好气色围绕着你。