为什么我瘦不下来？

瘦身的流行一直在持续，爱美之心人皆有之。很多帅哥美女都想有个好身材给自己加分。也有很多朋友在一段时间后觉得减肥计划完全没有效果，进而变得抑郁，甚至质疑减肥是不可能的。其实我想说，减肥并不难。只要掌握正确的方法，并愿意坚持下去，一定会瘦下来的。之所以看不到效果，可能有以下问题:

第一:不要注意你吃的东西。大多数肥胖者爱吃甜食，甜味对于舌头的味蕾来说是难以抗拒的。有些人喜欢在空闲的时候放一块巧克力在嘴里，但他们曾经知道一块巧克力的热量超过500卡路里，多余的糖分会储存为脂肪。我们需要慢跑10公里才能消耗500多卡路里。是不是瞬间感觉很恐怖？而且肥胖的人喜欢吃猪肉。猪肉是酸性食物，不仅热量高，而且难以消化。所以，想要减肥，一定要少吃嘴里的甜和肉，用蔬菜水果代替。如果需要增肌，可以适当吃一些精制牛肉和鱼肉，补充优质蛋白质。减肥期间的饮食很简单，不需要刻意规定。比如我的是:早上牛奶面包苹果；午餐吃得饱饱的，饭后一个水果；晚餐只吃少油的蔬菜，不吃面食。

第二:运动量太小，无法减脂。肥胖的人往往对运动感到厌倦，身体太重。他们比瘦子多花了很多力气慢跑十公里，久而久之就会厌烦。但我想说，慢跑是减肥的运动“王道”，一定要持之以恒。你不可能在短短几天内看到效果，你的身体需要一个适应的过程。连续坚持一个月，大家会明显感觉肺活量上来了，腿更有力了，有信心了。接下来要加大运动量，包括力量和耐力训练。我曾经通过手工训练瘦了30斤，包括慢跑、踢足球、单杠双杠等。我提前制定了锻炼计划，每天严格执行。我用了不到4个月的时间达到理想体重，现在还保持着健身的好习惯。

第三:心态太急躁。很多时候我们的心态会影响我们的心情和意志。医学研究表明，当人情绪低落时，身体会分泌多巴胺，从而减缓血液循环。所以当我们情绪低落，意志动摇的时候，就会刺激大脑分泌，影响训练效果。建议肥胖者去一些肥胖者健身俱乐部。大家都差不多，不会有嘲讽和讽刺，所以调整积极乐观的心态，平等享受运动的乐趣，更容易训练出效果。

记住，减肥的两个关键是“管住嘴，迈开腿”。如果别人能做到，我相信我也能做到。