美白护肤有哪些方法？
1，美白肌肤的方法
美白方法1，想睡觉的时候，把黄瓜片贴在脸上，几分钟后取下，一个月后脸就白嫩了。
美白方法2。睡前用最便宜的化妆棉和乳液完全浸湿后，敷在脸上，每次20分钟，每周3次，有助于让皮肤看起来明亮清澈。
美白方法3、每天起床喝2杯水，其中一杯水加一些盐，不仅达到补水的效果，还能清胃。
美白方法4。出门前一定要涂防晒霜和防晒霜，回到家记得马上卸妆。
美白方法5。先用温水洗脸，再用冷水洗脸，皮肤会变干净，毛孔也会变小。
美白方法6、一定要多喝水和熬夜，少吃油炸的东西，保持皮肤清洁。
美白方法7。每天晚上洗完脸，把养乐多倒在化妆棉上，直接涂在脸颊上。甚至你的额头和下巴也可以顺便涂一下，既去斑又美白，因为每次用量只有养乐多的六分之一左右。
美白方法8、晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。
美白方法9。首先用冷茶包敷在眼睛上五分钟，然后做一个类似瑜伽的动作。这个动作是先跷二郎腿，然后举手向前躺下，保持这个姿势十分钟左右。这个动作一开始做十分钟并不容易，需要一段时间的练习，但是效果确实不错。
美白护肤是女性保养自己的第一步，很多女性朋友将其视为“事业”。以上9个美白护肤小技巧，希望女性朋友们能坚持下来。如果你懂得呵护自己的女人，活得更有品味，她会让女人的美丽更持久。
2.女性吃什么蔬菜美白？
(1)土豆
关于美白蔬菜，还有“双豆”的说法，就是土豆和豌豆。
土豆富含B族维生素和大量优质纤维素，还有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉。
这些成分在抗衰老和预防疾病的过程中发挥着重要作用，能有效帮助女性排毒。富含维生素C，让女性恢复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还能起到通便的作用。
(2)黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。同时，黄瓜中还含有丙二酸、葫芦素、柔软细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。是传统美容产品。
黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖转化为脂肪，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统都非常有益。夏天容易烦躁、口渴、喉咙痛或痰多。吃黄瓜有助于化解炎症。
(3)胡萝卜
胡萝卜被称为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。
含有β胡萝卜素，能抗氧化美白，还能去除皮肤多余的角质，对油性痘痘皮肤也有镇静舒缓作用。蛋黄和蜂蜜有滋润保湿的作用。此外，胡萝卜中含有丰富的果胶，可以与汞结合，从而消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。
(4)豌豆
多吃豌豆可以祛斑养颜。《本草纲目》宣称豌豆有“祛黑斑，使面有光泽”的功效。
现代研究发现，豌豆中含有丰富的维生素A原，在体内可转化为维生素A，而维生素A具有滋润皮肤的作用，且取自一般食物，无毒副作用。吃豌豆还有消肿和拉伸皮肤的作用，可以收紧眼周的皱纹。
(5)冬瓜
冬瓜是美容佳品，美白效果显著。每天用冬瓜片擦脸或经常用冬瓜浆洗脸，可以使面部皮肤细腻，减少黄褐斑。这可能与瓜肉中组氨酸、脲酶、维生素和微量元素的含量有关。
冬瓜一直被认为是瘦身的上品，有“瘦身瓜”的美誉。现代医学界认为，冬瓜的减肥作用主要是由于其含有丰富的丙二酸，可以抑制糖转化为脂肪，从而阻止人体内脂肪的堆积产生减肥作用。《神农本草经》中说冬瓜“色好，益气，不饥，久服使人强身抗老”。冬瓜中含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可以加速身体新陈代谢，后者可以阻止糖分转化为脂肪，从而起到减肥的作用。
(6)蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮肤变得艳丽。此外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，能保持肠道水分平衡，吸收残留的胆固醇和糖分，并将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化和糖尿病非常有益。
(7)白萝卜
中医认为，白萝卜能“益五脏，使人白而净肌”。
白萝卜是一种常见的蔬菜，可以生吃，也可以煮着吃，味道微辣。具有促进消化、增进食欲、加速胃肠蠕动、止咳化痰的功效。那么白萝卜能变白吗？因为白萝卜富含维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜可以让皮肤白皙细腻。
3、美白养颜食谱
(1)翡翠奇遇豆腐
材料:枸杞12g、玉竹10g、菜心400g、嫩豆腐250g。
方法:
1，油菜心，去根洗净，用刀横切；豆腐，切成6厘米见方的块。
2.炒锅沥干1，000毫升水，烧开后倒入豆腐块，加盐3克，焯水3分钟捞出；锅里少加点植物油。油温五成热时，将油菜心略炒，加入2克水和盐，煮5分钟。取出后，把叶子朝外，放在盘子里。
3.锅中加入清汤、枸杞、玉竹，煮6分钟，加入豆腐、盐、味精，煮3分钟，用湿淀粉勾芡，装盘。
功能:滋养肌肤，养肝养胃。此食疗用枸杞养血柔肝；玉竹，滋阴生津；大白菜，含维生素C和叶绿素；豆腐是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。这道菜色泽鲜艳，鲜嫩可口，营养丰富，含有多种维生素，可以美白肌肤，减肥健身。
(2)黑白凤爪汤
材料:黑豆150克，鸡爪300克，白薇20克。
方法:
1.黑豆去除杂质，用清水浸泡30分钟。鸡爪洗净，放入烧开的锅中，烫透后捞出沥水。
2.白薇用纱布包好后，扎紧，锅内放水，放入黑豆、白薇、鸡爪，大火烧开，撇去浮沫，放入料酒，再小火煨至黑豆、鸡爪酥脆，加盐、味精调味。
功能:温中益气，滋阴补肾。这种饮食中使用的黑豆含有蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等。，以及大豆黄酮苷、胆碱、大豆甾醇、泛酸、叶酸，味甘、性平，具有滋阴补血、活血利湿的作用；鸡肉能温中益气。
(3)苦瓜炖蛤蜊
材料:文蛤500克，苦瓜250克。
方法:
1，将苦瓜捞出，放入沸水中焯一下，捞出凉水，然后切成片。
2.将文蛤洗净，放入锅中加水，煮至文蛤张口，去壳去内脏，放入油锅中炸熟，加入料酒、姜汁、精盐，搅拌均匀，起锅。
3.用砂锅，锅底铺苦瓜片，上面放蚌壳，加入大蒜、姜末、葱、白糖、适量水，小火煨至蚌肉熟透入味，浇上香油。上菜。
功能:清热和胃，美白护肤。这种饮食用苦瓜，清热和胃，清心解毒；文蛤含有蛋白质、多种必需氨基酸、维生素E、维生素A、维生素B2、钙、磷、铁、硒等成分，能美白养颜。
(4)辛夷猪皮汤
材料:猪皮干150克，厚朴片40克，生菜50克，黑木耳30克，猪肉100克
方法:
1.猪皮洗净晾干，抹油，然后用清水浸泡2小时，取出切成宽3厘米的大块，放入锅中，加入奶油汤，煮10分钟。
2、木耳、厚朴片，用水浸泡，洗净；生菜，切片；猪肉，切片并分好大小。
3.加热炒锅。加油滑锅后，将肉片翻炒，变色，再将生菜片翻炒，加入少许盐、水、黑木耳、辛夷片，煮3分钟，加入猪皮、肉片、味精，再煮2分钟，最后将湿淀粉勾芡，装盘即可。
功能:活血养阴，润燥润肤。此食疗用猪皮性平，味甘咸，能润燥润肤，活血养阴。其中所含的蛋白质主要是白蛋白、球蛋白、角蛋白、弹性蛋白和胶原蛋白。莴苣，含有多种维生素，能清热润肤；黑木耳，滋阴补肾；玉兰花片增香增色。
(5)莲子美白蛋糕
材料:白莲子50克，白扁豆50克，白茯苓50克，山药50克，白菊花15克，面粉250克，糖适量。
方法:
1.将白莲子、白扁豆、茯苓、山药和白菊花粉碎，与面粉混合均匀。
2.加水揉成面团，抹平后切成菱形方块，放入蒸笼蒸30分钟，即可食用。
功能:健脾益气，祛风平肝。此餐用扁豆、茯苓、山药，健脾养阴，渗湿益气；莲子，和胃清；菊花，清肝祛风。所以这个方子可以滋润皮肤，祛斑美白。