如何运动减肥？

只是你的方式不一样。

跑步属于有氧运动

但是

运行15分钟后

才开始消耗身体的能量:糖，蛋白质，碳水化合物！

十五分钟后。

在你开始摄入脂肪热量之前。

也就是说，需要30分钟才能开始消耗脂肪。

但是身体的功能会在55分钟内。

命令身体停止消耗脂肪。

这意味着55分钟后，

身体的脂肪阀会关闭。

开始消耗身体的肌肉。

肌肉是直接代谢热量的组织。

也就是说，肌肉越多，

吃肥肉就越少。

因为肌肉每天代谢的热量是非常客观的。

所以你的任务是

减少脂肪

增加肌肉~ ~ ~

过程大致是

每次先做无氧运动。

在胃里消耗热量。

和身体

热量

燃烧

糖，蛋白质，碳水化合物！

然后做有氧运动。

这个时候跑步就是在燃烧脂肪。

当然

无氧运动

一定要保持在40分钟到60分钟之间。

分钟

这基本上是总的情况。

我是一名私人教练。

希望能帮你达成目标！！！！