仰卧起坐的正确练习

和俯卧撑一样，仰卧起坐这么受欢迎，但是仰卧起坐的正确做法规范吗？以下是适合你做仰卧起坐的正确方法。欢迎阅读浏览！

仰卧起坐的正确方法/步骤

1.坐在仰卧起坐板上，沿板躺下，双手抱肩(不要抱着后脑勺，容易拉伤颈椎)。

用仰卧起坐板做仰卧起坐的正确方法

2.起身与地面成60-75度角，后仰时与地面保持30度角，不用走到终点；起身时呼气，后仰时吸气。

3.每天做4-5组，每组15-20。

4.辅助锻炼方法:腰部向下弯曲，双腿保持直立，手臂和头部悬空，不要强迫自己触底，尽量放松肌肉，然后自然拉伸背部和腿部肌肉，停顿一分钟左右，重复三次。

用仰卧起坐板做仰卧起坐的正确方法

5.掌握正确的仰卧起坐方式，更规范的健身动作收到的健身瘦身效果更明显。