想减肥，早上空腹应该先喝什么水？

早上空腹起床第一件事，可以喝一杯淡盐水，洗肠排毒。有些人总是不适应冲调的牛奶，所以大多数人喝完奶粉直接上厕所。泡奶粉后不要和面包之类的一起吃。先把该吃的吃完，休息两三分钟再喝牛奶，更有利于通便。

儿童积极蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物的排出。

早上喝水可以减三种类型的肚子。纯胖的话就少吃多动！

1，大肚型“小腹女”

肚子大的“小肚子女人”其实不是肚子大而是饭量大，这与吃饭速度过快、吃饭时注意力不集中等不良习惯有直接关系。你应该改变你的饮食习惯，比如每一口都要咀嚼十次。

2.桶形“小肚子女人”

女性一过30岁，肌肉就开始松弛，不仅体重增加，还会向中间部位移动，这在40岁时更加明显。有时候听到一些女性说自己腰上有个“游泳圈”，就是“水桶型”。

3.大腹便便的“小腹女人”

还有一种是“大肚型”，肚脐以下腹部较大的类型。大肚型容易出现在生过孩子的女性身上，多是因为积水。

第三，经常吃方便食品。

大家都知道多吃富含纤维的食物可以促进肠道蠕动，有助于排除大便。

简单来说，膳食纤维是食物中不能被人体消化分解的成分。虽然不具有任何营养价值，但它在肠道中发挥了很多作用，最大的贡献在于“肠道清道夫”的美誉。人体需要膳食纤维排出毒素，对于便秘和肥胖尤为重要。

需要吃更多的食物:

糙米等粗粮；

豆类、块根类蔬菜、海藻中有很多膳食纤维，如牛蒡、胡萝卜、绿豆、红豆、豌豆、土豆、裙带菜等。

芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、莲藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、梨等蔬菜水果；

摄入量:中国营养学会在2000年提出，成人的适宜摄入量为每天30克。在此基础上，“傅贵病”患者应增加10-15g/天。

是一种比较好的补充纤维的方式。但肠胃消化能力较弱的人，一次不宜吃太多粗纤维食物，否则会导致腹部不适，影响钙等其他营养素的吸收。