减肥策略

每天运动，就是出汗的那种，除了排毒，还能减肥！最好在65438+晚餐前0/2小时之前运动。本文将向您介绍运动和饮食，帮助您健康减肥。

♀?游泳是最好的运动。

游泳是最好的减肥运动。

♀?快走是减肥的好选择

有腿就能走的快。

♀?锻炼要有计划。

腰，每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50次，然后慢慢加。

吃营养早餐。

早上吃有营养的食物(鸡蛋、牛奶、牛肉)。

吃顿普通的午餐就好。

中午正常吃饭就行(米饭、面条、汤)。

晚餐最好吃素。

晚上最好吃素(可以把肉放在水里煮)。

饭前吃水果。

水果一定要饭前吃！

一周吃素两天。

每周吃素2天，让肠胃得到休息！

多喝水

一定要喝水，这样可以帮助肠胃很好的吸收营养！

早点睡觉

早点睡觉，身体才会健康，皮肤才会好！

不要节食。

什么都不吃或者只吃一点点是最糟糕的。

减肥药也是一种选择。

最后可以试试减肥药，经典的减肥胶囊，效果也很好。我的同事正在使用它们。