减肥前需要注意什么？局部减肥可以做什么？
1，减肥前注意事项
1，你需要充足的睡眠来帮助身体摆脱脂肪。睡懒觉的人不会瘦，除非你每隔一天能睡12小时以上。
2.因为瘦而觉得饿的时候，饿了也要坚持住。不要想着好吃的东西去幻想瘦到目标体重的完美样子。看到好吃的想吃，不吃可能会瘦半斤！
3.按照你的新陈代谢，有的人一天能瘦1斤，有的人能瘦0.5斤。如果你睡前的体重和当天醒来时一样，第二天醒来时你又瘦了！
你开始减肥前一晚的体重，就是你减肥前的体重。记住这个数字，第二天睡眠充足，开始身体革命！
2.局部减肥的方法是什么？
一:苹果牛奶减肥方法
在一周的时间里，先喝两天苹果牛奶减肥。第三和第四天，我恢复正常饮食。第五天，第六天，开始用牛奶和苹果减肥两天。第七天，恢复正常饮食。
在这两天用苹果牛奶减肥的过程中-
第一天:两公斤苹果(大概五六个，最多不超过七个)。
注意:一天只能吃苹果，不能喝水，酸奶什么的！吃苹果就好。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢喝一口，口吃。
第二天:酸奶或脱脂奶1000ml(4kg以下)分成六七等份，每次喝一份。整天只喝牛奶。不能吃别的。尤其是你连水都不会喝。渴了才能喝牛奶。(也可以同时喝牛奶和酸奶，但是要注意量。)
减肥结果:根据个人体质不同，一般会瘦7-10斤。
二:苹果、柚子、脱脂牛奶减肥法。
每天无限量服用脱脂牛奶，外加苹果和柚子，坚持一周。这段时间可以吃复合维生素片补充体力。
全身减肥:全液体减肥法
这个比较简单。可食用的食物只是流质食物，如水、脱脂牛奶或清淡的鸡汤(鸡皮要去掉)，不加调料，没有限制。
这个方法主要是清洗肠胃。时间限定为一周。
当然，刚开始可能会体内失水，但是身体比较好的人可以配合每天做一些有氧运动。两三天后，你失去的就是肉！
比如网友丫丫，从3月底到4月底，一个月瘦了40斤。当然这和她基数大有关系。另外，雅雅的身体素质很好，所以在减肥期间，她也增加了一些有氧运动，所以瘦了40斤之后，身材并没有变差。
3.无糖饮食
让我们变胖的主要东西叫葡萄糖，而葡萄糖只有在“糖”和“蛋白质”同时存在的情况下才会产生，所以不吃蛋白质只有糖不会胖，不吃糖只有蛋白质不会胖。血糖会不会太低？别担心，你的血糖会下降，但不会让你晕倒。你不只是吃一些叫做“糖”或“蛋白质”的东西。完全避开其中一个是不可能的。葡萄糖还是会产生，但是会比你之前产生的少几倍。
3.局部减肥要注意什么？
局部按摩减肥的注意事项:一、刚吃饱饭或过度饥饿时，不宜按摩减肥，尤其不宜按摩腹部。一般建议饭后两小时做。二、患有皮肤病、结核性关节炎、静脉曲张、恶性肿瘤、心脏病等病症的患者不适合局部按摩减肥。三、女性在孕期、经期、月子期间不能做局部按摩减肥，尤其是按摩腰腹部，容易导致流产或经血反流。
局部按摩对减肥有用吗？可以肯定的是，局部按摩有很好的减肥效果，是比较有用的减肥方法。此外，它是灵活的。如果想减肥，只需要按摩这个部位就可以减肥了。需要注意的是，按摩过程中如果出现身体不适的症状，一定要及时停止。