苦瓜减肥法怎么做？苦瓜这样吃才能有好身材！
1，苦瓜减肥餐
(1)鲜蠓酿苦瓜。
材料:苦瓜、鲜蠓、鲜红辣椒、小葱、盐、酒、胡椒粉。
练习:
1，苦瓜去皮，切成圆柱形，每个2-3厘米厚；将鲜蠓用酒、盐、胡椒粉、胡椒粉腌制10分钟；然后，将鲜蠓用白色粉衣包裹，放入圆柱形苦瓜中，至9分饱；
2.将带鲜蠓的苦瓜放入平板中，放入电饭锅或大蒸锅中蒸几分钟；蒸好的汤淋在刚煮好的苦瓜上，撒上葱花。
小贴士:海鲜是瘦身食物之一。因为海鲜的维生素含量很高，而且维生素本身没有热量，还能加速热量代谢，所以对减肥很有帮助。
(2)生酱拌苦瓜
材料:苦瓜180g，花生酱35g，香油15g，葱花20g，白酱油，味精。
练习:
1.苦瓜去掉两头和核，洗净，切丝，放入沸水锅中焯至熟，捞出；
2.将捞出的苦瓜用凉开水彻底凉透，沥干水分，放入盘中，加入花生酱、白酱油、香油、味精、葱花拌匀。
小贴士:苦瓜煮熟后没有那么凉了，而且相对于煎、炖等其他烹饪方式，对营养成分的破坏降到最低，减肥效果也很好。
(3)苦瓜炒玉米粒
材料:苦瓜150g，act幼玉米150g，葱20g，川盐，味精，玉米油等。
练习:
1、苦瓜去两端和瓤，洗净，切块；
2.炒锅放玉米油，烧至六成热。将葱、川盐、玉米粒翻炒几下，加入苦瓜丁、味精，翻炒至碎，出锅即可。
温馨提示:玉米是低热量食物，饱腹感强，有润肠通便、利尿消肿的功效。
(4)双菇苦瓜丝
原料:苦瓜150g、香菇100g、金针菇100g、姜、酱油、糖、香油；
练习:
1.苦瓜切片成细丝，生姜切片成细丝；香菇泡软丝，金针菇切去尾端洗净；
2.将姜丝放入油中炸熟后，加入苦瓜丝、香菇丝和盐，翻炒至凉瓜丝变软；加入金针菇翻炒，加入调料翻炒均匀。上菜。
温馨提示:金针菇能有效促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养成分的吸收和利用。
苦瓜减肥法，滋补美白可以有效减肥，最棒的是，爱美的你们一定不要错过这个大好机会。
2.苦瓜泡水的效果
1，清热去火
苦瓜性寒，味苦，是苦寒食物的代表。吃苦瓜会给人一种由内而外的感觉。夏天天气特别热，用水泡苦瓜是清热去火的好选择。
2、降血糖
苦瓜含有苦瓜肽和多肽，具有降血糖的作用。其主要机制是促进胰岛素分泌，增强B细胞活性。临床上很多胰岛素药物都是用苦瓜制成的。所以，苦瓜泡水也可以降血糖。
3.美丽美丽
苦瓜是苦的，但是营养价值很高。苦瓜中维生素C的含量很高，还有苦瓜素、苦瓜甙等活性成分。苦瓜通过泡水可以摄入大量的这些成分，有助于清除体内的自由基，缓解器官和皮肤的衰老，对痤疮也有一定的治疗作用。
4、润肠通便
苦瓜含有大量的膳食纤维，但直接泡水食用的量非常有限。建议用水浸泡后，在苦瓜味道不是很苦的时候，将苦瓜片嚼碎吞下，可以补充大量的膳食纤维，促进排便，通便。
5、补肾利尿
苦瓜有一定的利尿作用，主要是因为它含有较多的钾离子，食用后可调节血压和渗透压，改善肾脏环境，有益肾脏利尿作用。
6、杀菌消炎
苦瓜也是民间很好的解毒良药。通常外伤感染、被蛇咬、被蜜蜂蜇伤时，可以用苦瓜汁清洗伤口。喝苦瓜泡水也有一定的治疗作用。
7.减肥减肥
苦瓜茶也是一种常见的减肥茶，特别适合年轻女性。饭后喝一杯苦瓜茶，可以轻松减脂。
注意:苦瓜茶减肥一定不能加糖，不然他会越来越胖。
8.防癌抗癌
苦瓜含有苦瓜甙、维生素C和蛋白质，能提高人体免疫力，还有助于清除体内自由基，缓解器官衰老，抑制癌细胞的形成和扩散。
9、开胃健康的食物
苦瓜虽然苦，但含有丰富的香气，尤其是泡水吃。饭前喝几口苦瓜茶，能起到很好的开胃作用。主要作用是苦苷和苦瓜素，健脾开胃。